Bin immer so müde...was hilft?

Menschen haben auch unterschiedliche innere Uhren. Es gibt ja vereinfacht gesagt die Frühaufsteher und die "Nachteulen". Das Schlafbedürfnis um gesund zu bleiben ist auch individuell. Es gibt Kurzschläfer die nach 5-6 h erholt sind und Langschläfer die ein paar Stunden mehr brauchen um fit zu sein. Leider kann man wegen Job, Verpflichtungen, Kinder nicht immer nach seiner inneren Uhr Leben.

Um eine pathologische Ursache auszuschliessen würde ich Dir empfehlen auch mit Deinem Arzt zu reden. Der kann evtl. mit einem Laborstatus (Blutbild, Eisen-, Leberwerte etc. und evtl. ergänzt durch einen Hormonstatus (Melatonin, Schildrüsenhormone, Stresshormone etc.) und anderen Untersuchungen evtl. eine Ursache für Dein Problem finden.

Ist gesundheitlich alles o.k. dann ist es ganz hilfreich abends vom täglichen Stress erst mal "runterzukommen". Gewöhn Dir evtl. irgendein Einschlaf-Ritual an, hör z.B. vor dem Schlafen gehen entspannende ruhige Musik (idealerweise mit ca. 60 bpm, es gibt spezielle Einschlaf-CDs. Anregende Musik wie z.B. Techno e.t.c (>100 bpm) ist nicht geeignet.

Es gibt auch pflanzliche Einschlafhilfen, die nicht süchtig machen wie z.b. Baldrian (Tees, Tabs, Tropfen), Melisse oder Hopfen (alkoholfreies Bier, Malzbier, Dragees...) etc. Warme Milch mit Honig ist auch ein altbewährtes Hausmittel. Inzwischen hat man diese entspannenden (auch angstlösenden) und schlaffördernden Milch-Peptide auch isolieren können (z.B. spezielles Tryptisches Hydrolysat eines Peptides mit einer anxiolytischen Eigenschaft). Dieses Peptid wird z.B. aus Frischmilch aus biologischer Landwirtschaft gewonnen und wirkt isoliert und konzentriert wesentlich stärker als normale warme Milch. (Leider etwas teuer ca. 50 Euro /60 Tabs) Wegen der biochemischen Individualität wirken diese Mittel jedoch nicht bei jedem gleich gut und stark.

Da ich selber eher zum Typ "Nachteule" gehöre brauch ich morgens auch eine Aufwachhilfe. Ich habe einen Wecker (gibts ab 25 Euro), den ich mit einer Speicherkarte oder USB-Stick Musik zuspielen kann. Zuerst kommt ganz sanfte Musik, dann meine aktuelle Lieblingsmusik und zum Schluss laute Techno, spätestens da bin ich dann wach ;-). Ich kann den Wecker nicht aus dem Bett abstellen. Einmal aufgestanden leg ich mich auch nicht mehr hin. Es gibt auch noch spezielle Licht-Wecker, die simulieren den Sonnenaufgang (abends als Einschlafhilfe den Sonnenuntergang). Die wirken aber auch nicht bei jedem gleich gut, man soll aber angeblich sanfter geweckt werden und erholter aufwachen.

eine Schlafperiode dauert 3 Stunden. Gehe so schlafen, dass du entweder 3 Stunden 6 Stunden oder 9 Stunden schläfst. So bist du den ganzen Tag fit.

Versuche genug schlafen, Vitamine und Gemüse essen, joggen, regelmässig leben.

Abends Ruhe, d.h. nicht Fernshehen, lieber ein Buch lesen. Nicht zu spät noch essen oder Alkohol trinken. Gut wäre auch noch einen Abendspaziergang machen. Eventuell Matratze prüfen und wechseln.

kräftig Sport treiben, müde machen

Das Problem hatte ich auch mal probiere es mal bitte einen Monat mit der Zahnpasta von Weleda ohne Flourid und Meersalz ohne Jod und Flour.

Eventuell mehr Gesunde Ernährung: 50 Prozent Früchte 40 Prozent Grünes Blattgemüse, Kräuter und Wildpflanzen 8 Prozent Nüsse und Ölsaaten 2 Prozent Fleisch Wichtig weniger Milchprodukte

Quelle: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung.html

Zwing dich einfach mal früher aufzustehen, also wirklich um kurz vor 7 hochquälen, auch wenns schwer fällt. An diesem Abend wirst du dann so müde sein, dass du nicht erst um 0 Uhr einschläfst sondern vielleicht schon um 22Uhr. Und dann kommst du am nächsten Morgen auch wieder besser aus dem Bett. Probiers mal!

Ich habe seit einiger Zeit fast das gleiche Problem. Den Wecker weit weg vom Bett stellen, so muß man aufstehen (nach einer Weile klingeln lassen hört man den auf jeden Fall), aufstehen, ausmachen, waschen, anziehen, frühstücken..und dann gleich eine Beschäftigung suchen, bloss nicht länger hinsetzen!!! Ich zwinge mich regelrecht was zu tun, aber so überspiele ich die Müdigkeit. Abends mache ich den Fernseher an, nicht so laut(man bedenke das die Werbung noch lauter wird) und drehe mich aber vom Fernseher weg. Ich höre also nur Fernsehen..für mich ziemlich schnell einschläfernd.

Du brauchst die richtigen vitamine irgend ein mangel ist vorhanden...übrigends gerade gestern auf unserem lehrgang gehört...70% der menschen sind wegen vitamin mangels krank...

Frag doch mal bei deinem Hausarzt wegen einer "Eigenbluttherapie" nach... Das hat mir sehr geholfen.

Es wird dir dein Blut ausm Popo genommen und dir wieder in die Vene gespritzt! Leider musst du dies selber bezahlen ich glaube pro Spritze 10 Euro.

Ich habe es nur 3 oder 4 mal gemacht und es hat mir wirklich sehr geholfen!!

Schaue einmal bei -Google- unter : http://www.Burnout-Syndrom nach ! Da findest Du viele Links und kannst Dir einiges an Informationen rausholen ! Ich bin kein Arzt,aber der Beschreibung nach könnte es etwas mit dieser anerkannten Krankheit zu tun haben!LG

Hast Du dich mal beim Arzt untersuchen lasse? Vielleicht hast Du irgendeine Mangelerkrankung (Eisenmangel z.B.). Der Arzt kann das durch eine einfache Blutuntersuchung feststellen.

Körperliche Betätigung macht in aller Regel müde und man schläft gut durch. Gehst Du zu früh ins Bett, wirst Du entprechend früher wach. Auch diese Zeit kann man z.B. für einen ausgedehnten Frühsport nutzen.

Versuche mal eine Kur mit Vitamin B12 und lasse vorher ein Blutbild machen. Vielleicht liegt es ganz simple nur an ein paar Karenzen.