Bin ich zu fett ? und wie kann ich am besten abnehemn ? HIiLfEE !!!

bitte aus folgende, ausführlichere gewichtsreduzierungsempfehlung entnehmen, was auf dich zutrifft. diese antwort von mir hat sich kristallisiert auf grund der überwiegenden abnehmfragen (über 95%) die von noch kinder und teenagers gestellt werden. eine persönliche antwort kostet zu viel zeit, wenn sie einzeln getippt werden soll, ich bitte um verständnis.

am besten deiner mutter sagen, sie möge dir keine hochkalorischen mahlzeiten mehr zubereiten, d. h., essen ohne fleisch, fisch, eier, fett, kuhmilch/-produkte, industriezuckerprodukte/getränke, dazu nur stilles wasser trinken + bewegung + geduld. bei der gewichtsreduzierung ist die ernährung ausschlaggebend, sport muss nicht sein, bewegung ist jedoch hilfreich: 5x/woche je 30 min. flotter gehen (nicht joggen oder rennen), draussen an der frischen luft (wasser mitnehmen). kalorienzählen brauchst du dabei nicht, pflanzliche nahrungsmittel: obst, gemüse, samen und ein wenig nüsse (nur diese kommen in betracht, nicht die anderen) haben eine niedrige kaloriendichte, machen satt, überessen ausgeschlossen auch bei mehreren mahlzeiten/tag, das gewicht wird normal gehalten, es brauch aber seine zeit, also nicht gleich hinschmeissen. es sollte jede(r) wissen, dass die geschmacksknospen (deren sklaven wir geworden sind) schnell "umerzogen" werden können. PS: gezielt problemzonen behandeln geht aus biologischen gründen nicht, abhilfe kann eine allgemeine gewichtsreduzierung schaffen, um das normalgewicht zu erreichen. im falle von "ich fühle mich zu dick, habe aber eigentlich kein gewichtsproblem", bitte sein lassen.

Hab grad einen Kinder BMI Rechner benutzt. Du bist Normalgewichtig!;) Nur am Anfang stand "starkes Übergewicht", weil ich ausversehn Gewicht und Größe vertauscht habe!:P

Man kann jetzt rechnen und Vorschläge geben wie man will. Letzten Endes geht es dir doch hier ums Aussehen und naja, das ist ohne Foto schwierig.

Ansonsten Sport treiben und gesund Essen. Mit Geduld kommt das dann von alleine. Und Finger weg von den ganzen Hausfrauendiäten die sind nicht nur nutzlos sondern auch schlecht für den Körper.

Sex soll schlank machen xD

10 Kilo müssen schon noch runter, wenn Du schlank sein willst! Ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen(Zucker, Süßigkeiten, Kaartoffeln, Nudeln, Reis, Vollkornbrodukte, Chips und ähnliches,...)! Insgesamt musst Du weniger Kalorien täglich zu Dir nehmen, wie Du verbrauchst!

eigentlich eeeetwas (ich sage wirklich sehhhhhr leicht) rundlich

aber das muss ja nicht immer shclimm sein !!

ich bin 11 (4.3) 155cm und 39kg

Zwei Möglichkeiten rate ich Dir. Treie Sport und nasche weniger, ess gesund. Die zweite Möglichkeit, beginn zu rauchen, so ißt Du weniger und wirst schlank.

Du kannst sogar noch 15 Kilo zunehmen!!!

Gerade in der entwicklungsphase braucht dein Körper Energie um sich zu entwickeln. Z.B. wachstum des Busens usw. Außerdem sehen Frauen nicht weiblich aus wenn sie zu dünn sind!

Du solltest deinem Körper nicht diese wichtige Energie entziehen. Es ist aber gesund ein bisschen Sport zu machen. Joggen ist eine sehr einfache möglichkeit fitt zu bleiben. 1-2 mal pro Woche für 30 min joggen ist nie verkehrt. Täglich joggen ist nicht gesund, da dein körper keine erholung bekommt. Suche dir am besten einen partner mit dem du gemeinsam joggen gehst.

dein bodymaßindex kannste ja mal ausrechnen kannst du einfach googeln die formel...aber ich weiß jetzt schon das du normal gewicht hast. du bist noch jung wächst noch und vieles wird noch babyspeck sein...=)) geh viel spazieren oder ein bissel joggen achte darauf einigermaßen gesund zu essen also auch mal nen apfel und gemüse und lass die fettigen und süßen sachen einfach öfters weg. wenn du mal sündigst ist das absolut ok..mach dich nicht verrückt in dem alter hatte ich ähnliche gedanken und im nachhinein kann ich darüber nur den kopf schütteln...=)))

Huhu, du bist noch im Wachstum, wenn du regelmäßig Sport treibst und auf deine Ernährung achtest, wirst du schnell abnehmen. Fang nur keine blöden Diäten an! Viel Übergewicht hast du nicht, also keine Panik. Vielleicht bist du auch nur an der Obergrenze zum Übergewicht! Also, sieh es nicht so eng!!

Zuerst könntest du mal eine Ernährungsberatung machen, manchmal ist nicht unbedingt ersichtlich, wo überall Fett und Zucker drin ist. Dazu kannst du dich an deinen Hausarzt wenden oder auch an deine Krankenkasse. Es gibt spezielle Ernähungskurse für Teenies!

Statt jeden Tag joggen zu gehen, empfehle ich dir, lieber einem Sportverein beizutreten, z.B. einem Tanzverein, oder was auch immer dir Spaß mache!

In größeren Fitnessstudios werden auch Kurse für Kinder angeboten, da kannst du dich ja mal informieren. Wenn du keine gute Ausdauer hast, wäre z.B. ein Cardiotraining im Fitnessstudio nicht soo schlecht.

Besprich das doch mit deinen Eltern, vielleicht haben sie Vorschläge!

Du hast kein Übergewicht aber bist an der Grenze.

Du musst nicht solange joggen bis du nicht mehr kannst.. Fang klein an und dann immer mehr un dmehr..

Ausserdem nicht nur auf fettiges und süsses essen verzichten sondern auch gesundes zu dir nehmen.(Obst, Gemüse, Früchte) Frühstücke viel, esse zu Mittag wie wie ein Bauer und zu abend wie ein Bettler (:

Ausserdem kannst du vor jedem Essen ein Glas lauwarmes Wasser trinken, das verbrennt Kalorien..

Und zwischendurch mal nen apfel, ne banane oder so..