bin erst heute ins bett und hab dann bis 17uhr durchgepennt. wie komm ich morgen um 7 hoch?

Dann bleib bis 4 wach. Nach 3 Std. Schlaf kann man ganz gut aufstehen, es ist besser als garnicht zu schlafen und morgen Abend schläfste wieder richtig.

Ghe einer Tätigkeit nach etvl Hausputz,Joggen oder ähnliches vll Hilft es keinen Körper Schläfrig zu machen. Ansonsten würde ich dir Baldrian Tee Empfehlen :)

Setz den Wecker,denn wenn Du in einer std. ins Bett gehst wirst Du auch schlafen

durchmachen, einzige möglichkeit. das hälst du durch, wirst nur so gegen nachmittag müde. aber jetzt ins bett und um 7 raus ist unmöglich, du schläfst dann wie ein stein.