Frage von MrFragender, 34

Bin 16, 1,73 m und ich suche einen Ernährungsplan! Will bis zum Sommer Muskeln aufbauen, deshalb ist richtige Ernährung angesagt!?

Antwort
von Fabss94533, 21

Also ich Empfehle dir viel Käse, Ei und Fisch, zudem würde ich wenige einfache Kohlenhydrate zu dir nehmen und zur Optik eine Entwässerung machen.

Antwort
von vant1927, 16

Wieviel wiegst du? Wenn du muskeln aufbauen willst auf jeden fall eine eiweißreiche Ernährung. Whey, Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, fettarmer Käse ...

Kommentar von MrFragender ,

Ich wiege 73 Kilogramm.

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