Bin 14 jahre,1,70 groß und mache täglich 3 mal (morgends, mittags,abends) kraftraining, 3×20 situps, 3×10 hantelhebungen jeder arm. bin sportlich, wann kommen?

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4 Antworten

3 mal am Tag bringt nichts, da der Muskel mindesten 24h braucht um sich zu erholen. Während der Regeneartionszeit wachsen deine Muskeln.

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Mach alles zur gleichen Zeit hintereinander mit kleinen Pausen. Danach einen Tag ruhen lassen. Sit-ups in Deinem Alter sein lassen, mach Crunches.

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Das ist viel zu oft.

Max. 3 x in der Woche.

Muskeln wachsen nur in der Regenerationsphase.

Wer die nicht hat, tritt auf der Stelle.

Auch ist das beschrieben Training zu einseitig.

Du solltest ein ausgewogenes Ganzkörpertraining absolvieren.

Günter

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Wann kommen ja Deutsch is mal wieder hart am Start👏

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Kommentar von Anonymus100402
13.02.2016, 17:56

Hätte mir mehr Mühe gegeben aber es gab irgendwie eine Begrenzung an Wörtern.

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