Frage von footballcenter, 42

Bin 14 Jahre 1.67 groß und wiege 95 Kilo wie kann ich schnell jedoch effektiv abnehmen und Muskeln aufbauen ohne das ich den jo jo Effekt rein komme?

Antwort
von DieAntwort99, 28

Mit einer ausgewogenen Ernährung - auf keinen Fall mit einer Diät, die nur über einen bestimmten Zeitraum geht.

Ernähr dich einfach gesund: Keine Butter, nur Vollkornbrot, Quark, nur Wasser trinken, Honig als Nutellaersatz benutzen, Sport machen um die Muskeln zumindest mal beizubehalten - währendessen noch aufzubauen wird eher schwierig. 

Mittags kannst du auch normal essen, jedoch solltest du komplett auf Süßigkeiten verzichten :-)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für übergewicht, 10

Hallo! Du solltest Dich wirklich zunächst um Dein Gewicht kümmern.

Mal diese Antwort lesen, alles Gute.

https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-fitness-studio?foundIn=list-answers-by-...

Antwort
von 2Fragensteller0, 24

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