Frage von mertcik, 35

Bester muskelaufbauplan 3ersplit bitte?

Antwort
von Simee, 8

Hier mal mein 3er Split Plan:

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beien/Schultern

Meiner Meinung nach einer der besten Methoden um das Training am effektivsten zu gestalten.

Antwort
von jaxstar, 12

Bizeps/Schulter, Bauch/Beine, trizeps/rücken/schulter
Wobei ich Schulter nicht zuviel machen würde da sie bei rückenübungen sowieso als Hilsmuskel trainiert wird. Mach da einfach front und seitheben und gut ists

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