Was ist der beste Weg, wieder in den Schlaf-Rhythmus zu finden?

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3 Antworten

Geh bisschen raus an die frische Luft und dann versuchst du so um 22:00-23:00 Uhr schlafen zu gehen.

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Kommentar von Tyink
30.12.2015, 20:10

Soll ich sport machen ?

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Kommentar von lovelymissx
30.12.2015, 20:10

Wäre noch besser. Dann kannst du dich "auspowern". Am besten sofort :)

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Wach bleiben und versuchen so gegen 6 uhr schlafen zu gehen...versuch dich langsam wieder rein zufinden in dein gewünschten schlaf rückmus

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Kommentar von Tyink
30.12.2015, 20:09

Morgen ist Silvester :-(

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Mindestens 3 Stunden vorher nichts essen, lasse alles was Blaulicht hat weg (Smartphone, Fernseher...) und versuche immer gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen! 

Am besten noch ein Tee Stunde vorher! Und im Bett noch ein Buch lesen..

Und gib nicht auf wenn es 1-2 Tage nicht klappt!

Dann klappt es wieder...

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