Beste Möglichkeit, um den Fortschritt beim Abnehmen zu erkennen und kontrollieren?

1 x pro Woche im selben Zustand wiegen. Mehr macht Dich verrückt! Den Maßstab mußt Du selber über Deine Ziele definieren!

Eine Waage, die Gewicht (mind. 100g-Schritten) anzeigt, außerdem Körperfett-, Wasser- und Muskelanteil in Prozent. 1x in der Woche wiegen, z.B. morgens nach dem Aufstehen, Tabelle anlegen, damit man sich nicht betrügt.

Man kann sich einmal die Woche wiegen z.B. Allerdings kann vieles das Gewicht beeinflussen, daher sollte der Tag davor recht gleich ablaufen und man sollte sich nach der Toilette morgens wiegen.

Viele Sachen lassen das Gewicht schwanken: Alkohol schwämmt auf, Essen natürlich (kein Fettzuwachs, sondern einfach das Zeug im Darm), nachts verliert man meist so eine halbes Kilo Gewicht usw. - Such dir einen Tag aus in der Woche (weil man ja meist am WE mehr isst) und wieg dich dann stets nach dem aufstehen z.B. Mittwochs.

Wenn man nebenbei Sport macht, kann es sein, dass der Muskelaufbau den Fettabbau ausgleicht und sich das Gewicht daher nicht groß ändert. Du kannst aber z.B. Fotos von dir machen und vergleichen, ob du anders aussiehst, ob bestimmte Muskelgruppen mehr zu sehen sind, also die Fettschicht dünner geworden ist. Wenn man sich jeden Tag im Spiegel sieht, nimmt man solche Verändergungen kaum wahr. Doch auch hier gilt: Alkohol (u.a.) schwämmt das Gewede auf - also nicht erschrecken, wenn man nach dem Suff fetter aussieht... ;)

Letztenende gebe ich hajottka Recht: Mach dich nicht verrückt - bewusstes und dauerhaftes Abnehmen kostet Zeit. Also nimm dir nicht zuviel vor und lass dich nicht entmutigen, wenns man ein Kilo mehr ist als geplant. Viel Glück!

Am besten eine körperfettanalysewaage kaufen oder den Wert rgelmäßig beim arzt nachschauen lassen. Fettabbau,aber Muskelaufbau ist am wichtigsen beim abnehmen.

Du könntest natürlich dein Gewicht regelmäßig aufschreiben, somit protokollieren und ein Kurvendiagramm zeichnen. Ich würde dir aber dazu raten, den Bauchumfang einmal pro Monat vor dem Frühstück zu messen, das ist motivierender.