Frage von plakat, 57

Besser einschlafe können, hat irgendwer tipps?

Seid einiger Zeit kann ich nicht mehr so wirklich schnell einschlafen. Es dauert teilweise sogar über 20 Minuten bis ich schlafe. Meist geht mir das sogar so auf die Nerven, dass ich dann wieder auf stehe. Hat wer sinnvolle Tipps wie ich besser und vor allem schneller einschlafen kann?

Antwort
von Pangaea, 26

Heiße Milch mit Honig. Das schmeckt gut und hilft tatsächlich.

Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, die wird im Körper in das beruhigende Serotonin umgewandelt. Und der Zucker im Honig unterstützt die Aufnahme des Tryptophans.

Antwort
von Ellenorwe, 24

Vier Sekunden lang durch die Nase einatmen, für sieben Sekunden den Atem anhalten und durch den Mund acht Sekunden ausatmen. (dies wiederholen)

Das hilft bei mir immer. 


Antwort
von hps69, 26

1 Stunde vorm zu Bett gehen kein PC und kein Smartphone und kein Alkohol.
Satt dessen Buch lesen. Füße massieren..

Antwort
von DeanThunderwolf, 17

Einfach da reinschauen:

Antwort
von KiffKiff97, 17

Cannabis schläfert viele Menschen echt gut ein.

Antwort
von schnucki71, 24

Ich lese immer im Bett. Das hilft mir beim einschlafen

Antwort
von Pseudonym1999, 16

20 minuten ist gut ich lieg meistens 2 stunden wach im bett

Kommentar von blaulolich ,

Dachte ich auch so! :D

Antwort
von lovebio, 15

Schau lahme filme:)

Antwort
von lolonana, 20

Das du nicht mehr einschlafen kannst, hat ja immer einen bestimmten Grund.

Benutzt du in deinem Bett Handy oder Laptop?

Isst du in deinem Bett?

Lernst du direkt vor dem zu Bett gehen?

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community