Benötige Tipps zur richtigen Ernährung bei Magenschmerzen und Sodbrennen?

Solche allgemein vorbeugende Maßnahmen gegen Sodbrennensind:

• Übergewicht reduzieren

• Verzicht auf saure, süße, und scharf gewürzte Speisen

• Fettarme Ernährung

• Verzicht auf Alkohol, Kaffee, Nikotin, und schwarzen Tee

• Langsam essen, gründlich kauen, mehrmals schlucken

• Insbesondere die Abendmahlzeiten sollen klein ausfallen

• Vor dem Zubettgehen nichts mehr essen, oder trinken (letzte Mahlzeit 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen, letztes Getränk, am besten Wasser, 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen)

  Quelle: http://www.bleib-gesund-service.de/-verdauungssystem/sodbrennen/

Ich würde auf säurehaltige, scharfe und schwer verdauliche Lebensmittel (auch blähende) verzichten. Kartoffeln, Möhren, Fisch, helles Brot ist ok. Bei Milchprodukten würde ich einfach mal testen, ob sie Dir bekommen. Also mal nen Yoghurt essen und dann einfach schauen, obs davon auch schlimmer wird. Blöde Sache so was. Und vor allem KEINEN ALKOHOL!

kein alkohol / fett / zuviel obst / zuviel essen

http://www.sodbrennen.de/scripts/pages/de/vorbeugung/ernaehrung/tipps.php

Ernährungstipps

Jeder, der häufiger unter Sodbrennen leidet weiß, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten die Entstehung des unangenehmen Brennens in der Speiseröhre begünstigen. Umgekehrt gilt: wer bestimmte Verhaltensweise einhält, kann damit effektiv dem Sodbrennen vorbeugen. Die wichtigsten Tipps lauten:

Essen Sie lieber öfter am Tag kleine Portionen, als wenige große

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen - mindestens 15 Minuten

Essen Sie nur im Sitzen aber niemals, während Sie in etwas Viereckiges schauen (beim Fernsehen, Lesen, Autofahren oder bei der Computerarbeit)

Essen und Getränke sollten weder zu heiß, noch zu kalt sein

Kauen Sie alles, was Sie essen, sorgfältig

Meiden Sie Süßes und Fetthaltiges

Essen Sie am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr

Trinken Sie 2-3 Liter Wasser über den Tag verteilt

Reduzieren Sie Kaffee und koffeinhaltige Getränke, Fruchtsäfte und Früchtetees

Meiden Sie Alkohol und Zigaretten.

bei Sodbrennen würde ich dunkles Brot ersteinmal vermeiden.Auch Obst mit besonders viel Säure verzichten. Zur Nacht das Kopfteil etwas erhöhen .und die letzt Mahlzeit vor 18 Uhr . Liebe Grüße und Gute Besserung!

Na. nichts scharfes essen, nichts salziges, nichts fettiges.

Ich tippe auch auf eine Entzündung. Gute Besserung.

Na eben keine salzigen, scharfen und fettigen Speisen

wenn man ein bisschen in sich hineinhört,

bemerkt man sofort, was dem Magen nicht gefällt

und das lässt du dann weg

ich hab das bei mir folgendermaßen gemacht (und somit auch ganz gut in den griff bekommen):

• nur noch wasser trinken (kein cola etc...)

• auf fettiges essen verzichten (drastisch reduzieren)

• keine scharfen sachen mehr essen

• kaffee stark reduzieren

• ansonsten wäre es auch gut mit dem rauchen aufzuhören (hab ich nicht geschafft)

• wenn man merkt, dass das sodbrennen anfängt einfach brot essen (saugt die säure auf und bindet sie)

nach ein bis zwei wochen hatte ich deutlich weniger probleme.

ansonsten nehm ich zwischen durch (selten) mal eine talcid kautablette, da gehts nach ein paar minuten wieder besser

Bitte wende dich mit dieser Frage an einen Ernährungsberater, weil es mehr zu beachten gibt.