Ich trainiere derzeit für einen Marathon, ob ich schaffe, ist eine andere Sache. Aber jetzt benötige ich auch Tipps, wie ich mich während des Wettkampfes richtig mit Gels oder Riegeln ernähre. Wann weiß ich, wann der richtige Zeitpunkt bei der langen Distanz ist, um in den Riegel zu beißen?
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Benötige Tipps für die Verpflegung während eines Marathons?
Frage von
Spassbad
Spassbad Antworten (2)
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1Antwort von
stuntgirlstuntgirl
Vor dem Lauf auf jeden Fall die Kohlenhydratespeicher auffüllen, um genug Energie für den Marathon zu haben. Zwischendurch erfolgt doch Verpflegung und sie halten dir nen Riegel oder Banane hín. Also wenn du es selber trainierst, immer dann, wenn die Energie nachläßt und natürlich der Hunger sich meldet.
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1Antwort von ediningom
Willst du den Riegel nur gegen den Hunger essen? Wenn ja, dann beiß rein sobald dein Magen knurrt. Wenn du aber Kraft durch den Riegel willst, dann trink lieber vorher ein Glas Milch. Ist nicht künstlich hergestellt und enthält viel Eiweiße, die man für den Sport aufjedenfall brauchen kann.
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Weil man während einem Marathon auch auch ausschließlich eiweiße benötigt xD