daeumchendrehdaeumchendreh
Mit Ritualen meine ich, Regelmässigkeiten - einen Tee immer zur bestimmten Zeit vor dem schlafen gehen, - oder ein Buch lesen oder oder oder.
Stellt sich der Körper darauf ein?
Mein Traum: "Ins Bett fallen können und schlafen".
Wer macht hier Erfahrungen und kann Tips geben?
Anbei noch eine Umfrage.
| Abstimmungen | |
|---|---|
| Ich mache das, kann so besser schlafen. | 10 |
| Ich hab das versucht, bringt nichts. | 0 |
| Merke keinen Unterschied ob so und so. | 6 |
VialaViala
Ich persönlich kann mit solchen regelmäßigkeiten nicht, aber es funktioniert schon... mit dem unterschied, dass im bett nichts außer schlaf anfallen darf! nicht lesen, nicht fernsehen... wenn das bett nur zum schlafen ist, konditionierst du dich dort auf schlaf.
vollimlebenvollimleben
Immer noch etwas lesen!
flamingstarflamingstar
Ja, auf jeden Fall. Ich lese immer vor dem Einschlafen
NachtflugNachtflug Das beste Mittel.
VialaViala naja, nciht wirklich das beste mittel, weil lesen arbeit ist und schlafen ruhe... heißt, der kopf ist auf arbeit eingestellt, wenn du liest, nicht auf ruhe. Dürfte also allenfalls ein Placeboeffekt sein.
flamingstarflamingstar Weiß nicht, es wirkt jedenfalls sehr entspannend auf mich.
MarcSuMarcSu
Ich mache immer die Augen zu, dann kann ich auch einschlafen.
EselinEselin
ich kriege es leider nicht immer hin, aber Rituale haben fürs Einschlafen und insgesamt für die Seele auf jeden Fall was Gutes
BonnitchenBonnitchen
Habs auch schon einiges versucht aber ich hab leider keinen Unterschied gemerkt.
Lola25Lola25
http://www.qualimedic.de/schlafstoerungentippsrituale.html
kannst dir diese Seite ja mal anschauen Auch bei Erwachsenen hilft ein geregelter Ablauf
TsuyoshiTsuyoshi
du kannst nicht alles zur gleichen zeit machen :-(
NachtflugNachtflug
Das hilft wirklich, zu vermeiden, dass man stundenlang sich im Bett herumwälzt und auf den Schlaf wartet.
feefee19 
Richtig, das nennt sich Schlafhygiene. Lesen als Einschlafritual ist erlaubt. Man darf nur nicht im Bett wohnen (also Fernsehen, essen...)
naja, ich hab mir das lesen wieder abgewöhnt...ist besser