Bekommt man Bauchspeck und großen Brustumfang mit Fitness (Pump, Step...) wieder weg?
Hab leider über die Jahre einen Ring um den Bauch angefuttert u. auch die Brust ist durch das Stillen gewachsen. Bekomme ich dies durch Fitness wieder in den Griff? Wie sollte denn die Ernährung aussehen?
Antworten
Ja, wenn du dich täglich für mindestens 30 Minuten auf deinen Stepper schwingst und auf eine fettarme Ernährung achtest, dann bekommst du die Kilos und das Fett wieder weg. Du brauchst einfach nur Durchhaltevermögen und Disziplin. Ernähre dich ausgewogen , aber hauptsächlich von gesunden Lebensmitteln (Fisch,Gelflügel,Gemüse,Obst, Käse, fettarme Wurst), verzichte auf Kuchen/Torten/Cola/Zuckerzeug und auf Schnitzel/Pommes/Sahnesoßen.
Wenn es nur Fett ist hast Du eine Chance es durch Diät und Sport zu verbessern. Wenn jedoch das Bindegewebe erschlafft ist (oft anlagebedingt) ist alle Mühe vergebens
Bauchspeck vielleicht ja, aber den Brustumfang kann man auch durch Diäten nicht verkleinern!Sorry!!!
moon73 am 19. Mai 2008 14:46 @Franzi: Klar geht das, wenn man die größeren Brüste nur aufgrund von Gewichtszunahme bekommen hat, werden die natürlich dann auch wieder kleiner, sobald man ein paar Kilo abgenommen hat.
Fitness-Programme helfen sicherlich... Wichtig ist, dass Du an Körperfett abnimmst... Du sagst ja nicht genau, wie groß und wie schwer Du bist... ABER wenn jemand ( Durch Fitness, oder auch Diät / weight watchers etc....) abnimmt, dann verschwindet der Bauchspeck und der Brustumfang ebenfalls... Wichtig zu allen Programmen, die Dir zum Abspecken angeboten werden ist es ordentlich Sport zu treiben, da sind Fitness-Programme (pump, step, etc....) äußerst sinnvoll...
Alles Gute und viel Erfolg Haaza... p.s. Du schaffst das schon !!!
na ja, mal sehen- danke jedenfalls (auch an alle anderen Antworter) weisst du auch, wie man den Stoffwechsel wieder anregen kann??
Haaza am 19. Mai 2008 15:05 viel Gemüse essen ( ja, ich weiß das ist BÄH...) und viel Sport... (also alles, was lange andauert und Dich zum schwitzen bringt...)
Alles Gute Haaza
eine absolute Umstellung der Ernährung und intensiv Sport betreiben, mindestens 2 Std. täglich, damit bekommste zumindest das angesetzte Fett weg....
Ausgewogene Ernährung (Vollkorn, Obst, Milchprodukte, gesunde Fette), viel trinken und Sport sind sicher nicht die schlechtesten Voraussetzungen, um abzunehmen.
Viel Eiweiss, viel Obst und Gemüse,wenig Fett, Bewegung, am besten Im Studio was dir guten Rat, auf deine Person spezialisiert, gibt. Viel trinken!!
ausgewogene ernährung und bewegung - früher hat das sehr gut bei mir funktioniert.
