Frage von lele1900, 33

Bekomme schnell Krämpfe?

Hallo Leute :)
Ich bekomme sehr schnell Krämpfe neulich habe ich 1 min lang in der Schule Kniebeugen gemacht und bin paar mal Treppen runter und hoch rennen müssen 25mal 10stufen und habe gleich ein Tag danach Krämpfe in den Beinen bekommen auch wenn ich Sport Unterricht hatte und wir halt so AufwärmÜbungen machen sonst mache ich kein Sport in meiner Freizeit sehr dick bin ich auch nicht und viele Übungen kann ich ja auch machen aber danach hab ich halt immer Krämpfe sogar wenn es nur 5 Minuten waren an was kann das liegen ? Und was kann ich dagegen tun oder ist das normal wenn man nicht so oft Sport macht? Wäre nett wenn mir da jemand weiter helfen könnte :)!

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für liegestuetze, 16

Hallo! Vermutlich fehlt Dir Magnesium . Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt.

 Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. 

Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. 

Alles Gute.

Antwort
von Gulchen, 20

Also Krämpfe können halt durch Magnesium Mangel kommen oder halt auch wenn die muskeln geschwächt sind. Aber wenn das alles nichts bringt, würde ich einen Arzt aufsuchen

Antwort
von Liora123, 16

Wenn du nicht viel Sport machst, ist es normal! Komisch wäre es , wenn du mehrmals pro Woche Sport machst :)

Antwort
von fox02, 15

Magnesium einnehmen

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