Beinfett und Bauchfett verlieren?

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1 Antwort

Gesunde Ernährung + konditionstraining was sich auf die Beine konzentriert bspw joggen
Für den Bauch : blanket, sit ups und diverse andere Bauch Übungen (wobei blanket sich auf die ganze rumpfmuskulatur konzentriert)

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Kommentar von Kekskopf61201
07.07.2016, 16:43

Ok wielange soll ich joggen?Und wie sollte man weiter vorgehen?

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Kommentar von Nisrine
07.07.2016, 16:45

Steiger dich von Tag zu Tag guck erstmal Wielange du durchhältst vielleicht erstmal 30 Minuten und dann von Tag zu Tag einfach steigern um 5-10 Minuten

Am besten dann die Ernährung so halten, wenn du dein Wunsch Gewicht erreicht hast, kannst du das Training so halten wie es ist sonst nimmst du immer mehr ab :) viel Erfolg

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Kommentar von Nisrine
07.07.2016, 17:02

Kannst du gerne machen, ich würde dir Gemüse, Obst (Zucker für deine Energie) und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Nüsse sowie andere fettarme Lebensmittel empfehlen :)

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