Frage von haggbc, 50

Beine dünnner machen!?

Welche Übung hilft mir dabei, meine Beine optisch schlanker aussehen zu lassen, durch Muskelaufbau. Würden regelmäßig Squats helfen? Oder gibt es noc effektiveres?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Oberschenkel & squats, 8

Hallo!

Würden regelmäßig Squats helfen?

Nein, das ist die effektivste Übung für dicke Oberschenkel.

Man kann schlecht gezielt abnehmen aber am besten ist immer noch Ausdauertraining wie Joggen, Stepper oder Crosstrainer. 

Aber mal genau : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler  hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google. 

1 Sprinter / Kraftsportler - immer dicke Oberschenkel.

2  Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von unddannkamessah, 2

Langstreckenlaufen bringt gute Erfolge, dazu sind allerdings Disziplin und lange, vor allem richtig ausgeführte Trainingseinheiten nötig und natürlich ein guter Laufstil.

Antwort
von user023948, 23

Muskeln lassen sie noch dicker aussehen... man kann nicht gezielt abnehmen! Du wirst wohl damit leben müssen, wahrscheinlich ist es vererbt

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