Einfaches Training:Anspannen,locker lassen,anspannen locker lassen und das mehrmals täglich!

Ja,dann ist es mit deinen Beckenmuskeln nicht wirklich gut bestellt,..schnellstens mit Training angehen,....unter Tags des öfteren den Beckenmuskeln trainieren,in dem man "abzwickt" immer wieder und wieder.....

http://www.google.at/search?hl=de&q=beckenboden%C3%BCbungen&meta=&aq...

es wäre schon ganz gut zu wissen, ob du Adam oder Eva bist

Mädl oder Knabe ?

Ich würde ein paar Beckenbodenmuskulartur-Übungen versuchen im trockenen, also nicht währrend dem Wasserlassen, kann kann man das besser üben und macht sich nicht gleich Sorgen wenn es nicht klappt :-) Diverse Heftchen, wie Vital oder Fit for fun haben die oft im Angebot.

Das Unterbrechen sollte man mal probieren um zu schauen ob es geht, aber ja nicht oft, das bewirkt das Gegenteil!

Zur Krankengymnastik gehen, dort Übungen zeigen lassen und dann zu Hause weiter üben.

üben, üben, üben - habe auch länger gebraucht, mittlerweile funkt. ohne Probleme