durch die Nase ein....

durch den Mund aus-atmen...

Durch die Nase ein und durch den Mund aus. Ausatmen in 2er-Stößen.

wenn möglich mehr durch die Nase atmen

Denn: die Nase filtert die Luft, so dass weniger Staub oder Pollen eingeatmet werden, außerdem wird die Luft durch die Schleimhäute in der Nase angefeuchtet und erwärmt, was vor allem im Winter wichtig ist.

Ausatmen ist egal, mehr Luft bekommt man durch den Mund wieder heraus

Durch die Nase ist generell besser. Die Luft wird dann besser gereinigt und vorgewärmt. Aber ansonsten so, wie es dir leichter fällt ich selber atme mit beidem, wenn ich jogge.

Wenn du beim Joggen bzw. Laufen nur durch die Nase einatmest und dabei keine Atemprobleme bekommst, hängt dies mit deinem Tempo und damit verbunden dem Sauerstoff Bedarf zusammen. Grundsätzlich ist der Sauerstoff Zufuhr beim Einatmen durch die Nase weitaus geringer, da die Luftwege kleiner als beim Mund sind. Da der Körper sich immer so viel Sauerstoff nimmt, wie er benötigt, ist er mit der Menge, die durch die Nase kommt schlichtweg zufrieden, solange du keine Mangelerscheinungen verspürst. Es spricht also nichts gegen das Einatmen durch die Nase. Erhöhe mal zur Probe dein Tempo, dann wirst du merken, dass du in dem Fall mit dem Einatmen durch den Mund besser bedient bist.

Nase ein, Mund ausatmen

Hallo, schau mal unter http://www.physioakut.de/forum/viewforum.php?f=5 rein und stell die Frage im Forum dort. Dort bekommst Deine Antwort direkt von einem Lauftrainer. Liebe Grüße Diana

es kommt darauf an wie lange du joggst, am anfang reicht es noch aus durch die nase zu atmen, später bekommt der körper einfach nicht genung sauerstoff. Ob es schädlich ist weiss ich nicht aufjeden fall ist man schneller erschöpft.

Nase = ein Mund = aus

Also ich hab früher noch in der Schule gelernt, dass man durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen sollte!