Frage von Anonym6829347, 24

Beim Bauchmuskeltraining extreme Nackenanspannung?

Ich wollte grade dieses Bauchmuskeltraining machen https://youtu.be/xGWrjmoukpI musste dann aber auf ca der hälfte abbrechen, weil die ganze zeit mein nacken extrem angespannt war und geschmerzt hat. Bei den Bauchmuskeln hingegen habe ich kaum was gespürt. Was genau mache ich falsch?

Antwort
von laraxffical, 18

du spannst den nacken zu sehr an und musst tiefer einantmen und kräftiger ausatmen! hatte das problem auch mal meistens bei situps

Kommentar von Anonym6829347 ,

der nacken spannt sich da doch von selbst an. wenn ich versuche den nacken locker zu lassen und dann den Oberkörper anhebe spannt sich mein nacken sofort an.

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