Bei welchem Frühstück hält das Sättigungsgefühl am längsten an?
Ich kann morgens einfach nicht so viel essen, deshalb brauche ich etwas das lange satt macht. Was ist besser: Dunkles Brot mit Käse oder eher ein Müsli?
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Eindeutig Müsli mit möglichst wenig zuckerhältigen Ingredienzien, wie sie heutzutage in die Fertigmischungen gepackt werden. Die Eigenmischung mit frischem Obst, Nüssen etc. eignet sich dafür am besten.
Dunkles Fullkornbrot.
... wobei es helles Vollkornbrot gar nicht gibt.
Ich trinke nur koffeinfreien Kaffee mit etwas Kondensmilch zum Frühstück da bekomme ich erst gar keinen Hunger oder Appetit vor ca. 11/12.00 Uhr.
donnerunddoria am 19. Oktober 2008 19:15 Ich mache es auch so. Morgens Kaffee mit fettarmer Milch, und der Frühstückshunger kommt oft erst, wenn andere zu Mittag essen. ---> DH
bei mir zumindest eher Müsli mit Joghurt und frischen früchten.
Was dir mehr schmeckt, hat beides einen guten Sättigungsgehalt, vorausgesetzt, du nimmst Vollkornbrot.
Ich kann nur von mir reden:
Kohlehydrate (Brot, Brötchen) sättigen mich nicht langfristig.
Ich ess gern Quark zum Frühstück. Ein Becher reicht völlig. Dazu ein paar Früchte oder ein bisschen Vanillepulver, damit er nach etwas schmeckt. Je höher der Fettgehalt, umso länger hält die Sättigung vor.
Vollkornbrot, eine Banane hinterher. Schneller Snack, gesund und sättigt.
Also, so ein gepflegtes 850gr T-Bonesteak mit roten Kidneybohnen und Bratkartoffeln am Morgen reicht mir oft bis zum Abend!
Frau12345 am 15. Oktober 2008 15:45 Ohne Nachtisch??
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