war am mittwoch muskeltraining machen. hab die gewichte erhöht auf einer maschine von 20 auf 30 kg nun merk ich in meinen armen ziemlichen muskel kater seit gestern. ich kann mein arm nicht ganz austregen ohne schmerzen nun wollt ich halt heut wieder trainieren aber weis nich ob es das überhaupt bringt. wenn würd ich bei allen übungen 10 kg runtergehen ( bei den armübungen ) was sagt ihr dazu würd halt schon ziemlich gern trainieren
Antworten (3)
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0Antwort von
Edisona Ich würde dir einen Tag Pause vom Hanteltraining oder Training mit Gewichten raten und den Muskelkater mit entsprechender Bewegung bekämpfen. Im Video siehst du einerseits schöne und natürliche Hilfsmittel, um den Muskelkater zu bekämpfen. Andererseits hilft auch moderate Bewegung wie leichtes, langsames Joggen oder Schwimmen. Auch Wärme lindert den Schmerz.
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0Antwort von KoIibri
Als erstetes würde ich die Übungen die di am mittwoch gemacht hast heute nicht schon wieder machen Trainiere lieber andere Körper berei wie die Brust oder den Rücken.
Und Arme brauchen immer eine längere ruhe Phase als andere Muskeln.
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0Antwort von
andimaniandimani
Warte bis er weg ist. Ansonsten wirds immer schlimmer. Muskelkater sind ja leichte Zerrungen im Muskel.
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Wieso sollten die Arme länger zur Regeneration brauchen als andere Muskeln?