Versuche nicht, die Gedanken krampfhaft zu vertreiben, sondern lasse sie wie Wolken vorüberziehen. Lass sie kommen und gehen. Konzentriere dich dabei ganz bewusst auf dich und deinen Körper und nicht auf deine Umwelt.

Einfach gesagt, viele haben einfach Probleme, abzuschalten. Alternativ kannst du es mit autogenem Training versuchen, dabei geht es bewusst ums Abschalten und Entspannen. Es gibt hierzu einige gute CDs.

Genau, wie bsensual sagt: Wolken vorüberziehen lassen.

Es dauert einige Wochen/Male, bis diese Gedanken nicht mehr ablenken.

Das ist die hohe Kunst der Medidation. Nur durch stetiges meditieren wirst du es schaffen. Das ist beim autogenen Training ganz genau so. Man kann nicht bewußt nicht denken.

Verscheuche die Gedanken nicht, denn dann beschäftigst Du Dich intensiv mit ihnen und sie drängen sich noch mehr in den Vordergrund.

Lass sie einfach los!

Das ist ganz normal, lass sie kommen, schau sie an, und lass sie wieder ziehen.... Hauptsache, Du ärgerst Dich nicht darüber und bist geduldig mir Dir.

Die "Transzendentale Meditation" nach Maharishi Mahesh Yogi, kurz TM genannt, die ich seit bald dreißig Jahren betreibe, ist die wissenschaftlich einfachste und effektivste Methode wahrscheinlich der Welt. Auch die BEATLES hatten sie bei ihm erlernt, und zumindest George Harrison und John Lennon haben ihr Leben dadurch schon in jungen Jahren enorm zum Wahren und Wirklichen verändert. Es ist gerade die LEICHTIGKEIT, MÜHELOSIGKEIT, die daran so faszinierend ist. Gedanken kommen einmal mehr, einmal weniger, man kehrt einfach immer wieder zu seinem Mantra zurück. Rein körperlich ist sie (wissenschaftlich untersucht) entspannender als Autogenes Training, und es kommt schon mal vor, daß man dabei einschläft, wenn man vorher schon sehr abgeschlafft war. Das Erlernen ist die einfachste Sache der Welt, allerdings gibt es bereits TM-Lehrer, die sich von der Organisation getrennt haben und die Methode frei weitergeben, da die Gesellschaft vor allem für Fortgeschrittenen-Techniken sehr viel Geld verlangt. Ich könnte dazu eine Kontaktadresse geben.

Ansonsten: www.transzendentale-meditation.de und einige andere web-adressen.

Alles Gute!!

Zur anderen Frage eines users: Ja, man sollte eine Stunde vor der Meditation zuletzt gegessen haben. Sollte! Mein Gehirn ist auch völlig blutleer und dumm, wenn ich einen vollen Bauch habe. Da lege ich mich lieber für ein Stündchen hin!

Die Gedanken kannst du nicht krampfhaft vertreiben,das stimmt. Aber du kannst bevor du meditierst dich erst mal in eine positive Grundstellung ( Einstellung )bringen. Höre zu Beginn erst eine gute Musik, dann denke bewußt an etwas Schönes,aus der Natur zum Beispiel oder schau dir ein Bild an, eine Naturphotografie. Die Natur ist Gott. Dann gehe in die Stille, konzentriere Dich auf deine Körpermitte (Herzgegend) laß die Gedanken kommen und gehen,egal. Konzentriere dich einfach weiter darauf, du wirst dann ein komisches Gefühl bekommen. Dann werden auch die Gedanken verschwinden und du wirst dich ausgesprochen wohl fühlen. Du wirst merken wie die Energie durch deinen Körper fließt.

Tschulliung, aber der muss raus:

"No brain, no headache!"

Nix für ungut, grins...