Sport4everSport4ever
Guten Tag, Ich bräuchte mal eure Sportexpertenhilfe (obwohl ich mich selbst eigentlich gutauskennen würde...)
Ich bin eigentlich gut trainiert da ich jeden Tag irgentwelchen sport betreibe, wenn nur dieser Beckenbereich bzw. Po nicht wäre. Wie kann man diesen Bereich trainieren, jedoch so trainieren dass man abnimmt und nicht die Muskelmasse zunimmt! Kniebeugen?
SaahiraSaahira
Orientalischer Tanz würde GENAU diese Bereiche (unter anderm, denn er trainiert den GANZEN Body weil sich ja auch der GANZE Body dabei bewegt, nur eben isoliert)trainieren.
Beckenbodenübungen sind auch genial und diese sind bei GUTEM Unterricht bzw. RICHTIGEM tanzen auch mit integriert.
Ansonsten für den Po noch dies hier (zu finden bei meinen Tipps;-) http://www.youtube.com/watch?v=dNNbe-2wRDk&feature=player_embedded
Viel Spass beim Training.
Kithara1Kithara1
Kniebeugen, Ausfallschritt, Joggen, Schwimmen, Gerätetrainig für den Gluteus Maximus...
BlueDashBlueDash
Über die Ernährung. BOP ist super, vorallem mit großen Klarglasscheiben!^^
NellinaNellina
Kniebeugen aber mit Gewichtsbelastung (minimal) auf den Schultern. Die Beine etwas spreitzen und beim beugen den Hintern nach hinten raus strecken.
BOP?
Bauch Oberschenkel Po