Frage von Adminitaral, 77

BCAA und Creatine vor oder nach dem Training?

Die Frage sagt schon alles ;)

Antwort
von DumbledoreWoW, 55

Creatine entweder 20min davor oder sonst irgendwann am Tag, dann am besten 30min nach der Einnahme nen Eiweiß Kohlenhydrate Shake trinken. Optimal ist es wenn du deine Kreatin Einnahme auf die beiden Möglichkeiten splittest.

Bcaa's würd ich während oder direkt nach bzw direkt vor dem Training nehmen

Antwort
von Nicops4, 60

Aminos davor, creatin danach :)

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