Frage von maraluu, 147

Baut man durch Joggen Muskeln auf?

Hallo, Die Frage klingt blöd, aber mein bester Freund denkt man kann Muskeln in den Beinen nur durch Krafttraining im Fitnessstudio aufbauen ... Kann jemand vielleicht genauer erklären wie man auch beim Joggen Muskelmasse aufbaut? Mir glaubt er nämlich nicht haha Danke im Vorraus :)

Antwort
von marsln, 94

Bei mir ist es so. Wenn ich "schneller" laufe aber wirklich nicht jogge. Dann werden die muskeln in meinen waden viel härter sag ich mal.
Ich denke beim jogging zieht sih das auch auf die beine👋

Antwort
von SkyClarisse, 69

Hey also als erstes muss ich dir sagen du kannst keine Muskeln durch joggen aufbauen da hat dein Freund recht. Joggen dient zum fit werden für einen guten Kreislauf und ein gesundes Herz. 

Du muss richtiges Krafttraining machen für gute Muskeln Zum Beispiel Squads Beinpresse Fahrrad fahren Ausfallschritte oder wandsitzen

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen :)

Hier ist es noch etwas besser erklärt: http://www.muskelaufbau1.de/training-trainieren-richtig/muskelaufbau-laufen-jogg...

Antwort
von 1900minga, 40

Beim Joggen baust du auch so gut wie keine Muskeln auf.
Schon mal Marathonläufer gesehen, da ist Masse eher kontraproduktiv.
Lieber klein und schmächtig.

Außerdem baut man beim Ausdauertraining generell (fast) keine Muskeln auf.

Tja, Eigentor geschossen würde ich mal sagen!

Kommentar von maraluu ,

Ich hab noch keinen Marathonläufer gesehen der keine komplett durchtrainierten Beine hatte xD

Kommentar von 1900minga ,

Du hast nicht so viel Ahnung von Muskelaufbau/Krafttraining & Co, richtig?
Es geht hier um Masse.

Antwort
von FlyingCarpet, 58

Joggen gehört zu den Ausdauertrainingsarten. Sicherlich baut man Muskeln auf, aber nur bis zu einer gewissen Grenze.

Zum Muskelaufbau muss man ein Kraftraining mit regelmäßiger Steigerung betreiben, damit die gesamte Muskulatur immer wieder einen Anreiz zum Wachstum bekommt.

Antwort
von Flo11121999, 59

Prinzipiell baut man muskeln auf. Es ist ein reiz da der muskel wurde beansprucht er weiß wenn ixh größer werde ist es nächstes mal leichter. Er wächst.  Allerdings wird er durch das joggen nicht so wachsem wie er durch krafttraining im studio wachsen würde. Prinzipiell ist es nicht möglich gleichzeitig muskeln auf und fett abzubauen.  Da man beim joggen darauf zielt fett abzubauen und wahrscheinlich auch die Ernährung darauf angepasst hat(defiphase)  wird es sehr schwer sein muskeln in den beinen aufzubauen. Joggen zielt eher auf das hert kreislaufsystem,die ausdauer und die atmung 

Ich hoffr ich konnte helfen. 

Lg flo 

Antwort
von Dontknow0815, 75

Muskeln baut man bei jeder sportlichen Betätigung auf. Nur dass man beim Joggen den Vorteil hat das man zusätzlich noch Kondition trainiert.

Das ist im Fitnessstudio, wenn man nur Krafttraining macht nicht der Fall. Kraft ist schön und gut aber man sollte sie auch über längere Zeit aufbringen können( Kondition).

Antwort
von HojasAesthetic, 36

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Antwort
von Harkoon, 57

Beim joggen baut man nicht nur an den Beinen Muskeln auf. Das liegt daran, dass der Muskel der beim laufen belastet sich durch den ganzen Körper zieht. Am besten noch Rückentraining machen damit es leichter wird da der Rücken trägt

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