Bauchspeck muss unbedingt weg :( !!!

Frage von

Hannover123421 08.02.2012 - 10:44

Hallo :)

ich bin 15 jahre alt , bin 1.80 groß und habe viel bauchspeck. wie kann ich den wegkriegen :(. 500 kcal am tag und 2-3 mal die woche 15min joggen (8kmh)

Vielen dank im voraus ;)

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Antwort von rovercraftrovercraft 08.02.2012 - 15:53

sag deiner mutter, sie soll dir nur noch kalorienarme mahlzeiten kochen und halte dich daran...
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Antwort von Hannover123421 08.02.2012 - 11:37

(ich gehe 2-3 mal die woche 25 min joggen, nicht 15 :)
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Antwort von Yasmo83 08.02.2012 - 10:53

Ja... Ernährung umstellen, wasser trinken und sport machen.
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Antwort von Nikita146Nikita146 08.02.2012 - 10:48

Steigere das Joggen und mach täglich situps. Das Jogge trainiert eig nur deine Beine aber situps und Liegestütz trainieren deinen Oberkörper.
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Antwort von viehh 08.02.2012 - 10:47

gezielt lässt sich das Fett an einem best. Bereich nicht wegtrainieren.... 3 mal die Woche langsames Laufen ist ein guter Anfang und mit einer täglichen Kaloriendifferenz von max 500kcal sollte der Speck bald schwinden :)
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Antwort von WeVauWeVau 08.02.2012 - 10:47

Fahradfahren, schwimmen, laufen.

500kcal sind viel zu wenig, damit erreichst du das Gegenteil. In deinem Alter sind 2000 nicht zuviel.

http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html
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Antwort von CinoooCinooo 08.02.2012 - 10:45

Bauchtraining.
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Antwort von andi97andi97 08.02.2012 - 10:45

wieviel wiegst du denn?

Kommentar von Hannover123421 08.02.2012 - 11:32

ich wiege mit 1,80m größe 73 kg :(

Kennt ihr das auch, ihr wollt unbedingt weg gehen und genau dann... Hallo Zusammen, habe es heute wieder gemerkt, ich bin ja sonst nicht sooo die große
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