bauchpresse (crunches) wie ganz genau :S

Bei Crunches hebst du die Schultern vom Boden ab und zwar so weit nach oben, wie es mit der Kraft der Bauchmuskeln geht und nicht weiter. Ganz grob kann man sagen, dass Crunches für Einsteiger die bessere und rückenschonendere Methode ist. Sind die Bauchmuskeln noch nicht genug ausgebildet, so ist man bei Situps in Versuchung, sie mit Schwung auszuführen - und das kann dem Rücken schaden. Wenn du mit Crunches erst mal Muskeln aufgebaut hast, dann kannst du zu Situps übergehen - aber eins nach dem andern. So jedenfalls meine Erfahrung!