Jo, da ich schon paar Wochen Ferien habe, dacht ich mir, mir'n Sixpack anzulegen. Ich trainiere von Montag-Freitag, pro Tag mache ich ca. 150 Sit-Ups. Nun die Frage, sind das genug oder sollte ich pro Woche nur 2-3 mal trainieren? Es sind glaub schon 3 Wochen um, und es zeigen sich kleine Ergebnisse. Sollte ich noch 3 Wochen machen oder sogar länger? Antworten bitte :)
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Bauchmuskeltraining-Frage
Frage von
HTyler94
HTyler94 Antworten (2)
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cheRyy01cheRyy01
Es genügt nicht, sich einen Sixpack ,,zuzulegen", man muß ihn auch pflegen. Sonst isser schneller weg, als du ihn dir antrainiiert hast! :) Mit den nachfolgenden Links kannst du deinen Sixpack auf jeden Fall pflegen!
fitness-uebung.de/?gclid=CJbXuNSvhakCFQOGDgodLTOzjw
http://leben.freenet.de/pictureshow/maennerlifestyle/das-feuerwehrworkout2519394...
Sieh sie dir an, vielleicht ist es eine Anregung für dich.
cheRyy
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chris990chris990
Ein Six-Pack kommt zu 99% nur auf die Ernährung an -- du kannst noch so viel trainieren, aber wenn du zu viel Fett hast, sieht man nichts.
Außerdem: 150 Sit-Ups pro Tag ist Schwachsinn. Muskeln wachsen während der Regenerationsphase -- die bei dir nicht vorhanden ist. Die Reize sind auch nicht gerade hoch, wenn du 150 Stück schaffst.
Diese Frage
Na ja, dick bin ich auf keinen fall, ich würde eher sagen, hab bissl Untergewicht 173 groß, 61 kg "schwer" also ne gute Ernährung und weniger Tage training, damit sich mein Körper besser erholen kann?
Deine ,,Muskelarbeit" braucht Futter. Ich will damit sagen, das nur ein gesunder Körper auch genügend Masse hat, die in Muskeln umgewandelt werden können. Setz noch etwa 5 Kilo zu und du kannst loslegen. Trainingspläne gibt es zuhauf im I-Net. Und nicht hintereinander trainieren; aller 2 Tage ist völlig ausreichend. Entgegen landläufiger Meinung werden Muskeln nicht beim Training sondern in den Ruhepausen aufgebaut!
Viel Erfolg!
cheRyy