Wenn ich jeden Tag 20-30 Situps mache.. und dazu n bissl Gymnastik. Ab wie viel Wochen baue ich Muskeln auf? So dass mans sieht?
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Bauchmuskeltraining, ab wann sieht mans
Frage von
ichgoogledasmal
ichgoogledasmal Antworten (10)
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2Antwort von
tommi36tommi36
so drei bis 4 Wochen sollte was zu sehen sein
Kommentar von 78ersven78ersven krass....
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1Antwort von
ErdnusskoenigErdnusskoenig
Jeden Tag trainieren ist schonmal falsch. Deine Muskeln müssen sich erholen, sonst können sie sich nicht aufbauen. Wenn du es übertreibst kann es zum Gegenteil kommen.
Kommentar von ichgoogledasmal sondern?
Kommentar von xXivoXxxXivoXx jeden zweiten tag abba wenn es nur wenige wiederholungen sind wie bei dir...20-30 geht das schon...
Kommentar von ErdnusskoenigErdnusskoenig 2-3 mal pro Woche. Nicht mehr! Und bei jedem Training 4 Sätze á 12-20 kontrollierte crunches (keine Situps). Während der Übung (also in jedem Satz) die Bauchmuskeln angespannt lassen, und auch nicht zu schnell durchführen.
Kommentar von Slavisa Das stimmt auch nicht, die Bauchmuskeln ist der einzige muskel der sich inerhalb von einem Tag Erholt. Und wenn ein zittern bei den muskeln vorkommt machst du es richtig. Das ganze Bezieht sich auf die Bauchmuskeln!! (Six Pack)
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0Antwort von Johammad
Mach seit einer Woche täglich 10 Minuten Power workout für den Sixpack. Stell die Frage in 2 Monaten nochmal, dann kann ich sicher mehr sagen.
Kommentar von chrisi27 wenn du nie trainert hast wird man relativ schnell einen trainingsreiz sehen. hängt aber auch ab von deinem bauchfett, also übungen machen und fett abbauen
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0Antwort von
TomSelleckTomSelleck
Bei mir sieht man das sofort. Es kommt darauf an, wie fett Du bist. Ich habe einen recht schwachen Bauch, aber man sieht jeden Muskel.
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0Antwort von KingZ
als erstes ist die frage wie viel fett du hast? dann was du für training du machst-> -ausdauer /verbrennt fett und macht den bauch flach -kraft / vergrößert die muskeln im querschnitt (deutliche erfolge bei und 3 monaten)
dann sind 20-30 echt nicht effektiv mach mal so viele du kannst (mit aufwärmen versthet sich) und dann aber auch richtig machen [siehe utube]. wenn du nicht mehr kannt weitermachen (muskelwachstumssteigerung bis 30%)
und nicht so viel futtern ;-)
mal ne kleine einleitung
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0Antwort von FinnMasterX
du musst mehr trainieren kannste ruhig jeden tag also die angaben die du machst hast ist training fuer nen ' jaehrigen (30 situps )
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0Antwort von
xXivoXxxXivoXx
also eigentlich rate ich vom täglichen Training der gleichen Muskelgruppe ab aber ich habs im Moment auch eilig^^ nen Monat brauchst du schon bis sich was tut...dann kannst du schon im Tagesverlauf immer mal anspannen,im Büro oder so dann gehts noch schneller...halbes jahr später is schon recht gut was zu sehen...
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0Antwort von
Dini1Dini1
ich denke mal das du schon ein paar wochen tranieren musst!
Kommentar von miSterDoom wohl eher jahre!!!!
Kommentar von Dini1Dini1 mach ihm doch keine Angst :-) und ein paar wochen ist ein dehnbarer Begriff! :-))
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