Frage von deryann1ck, 19

Bauchmuskeln trainingsplan zusammenstellen?

Hey ich will jetzt mein work out für die nächste Zeit stärker auf meinen Bauch fokussieren und wollte fragen ob jemand erfahrenes von euch mir einen Trainingsplan zusammenstellen könnte oder mir erklären wie ich das selber machen kann, ich bin männlich, 14 Jahre alt, 1.67 groß wiege 57 Kilo und bin sportlich , ernähre mich jedoch relativ 'süß' also auch gerne im Bereich Ernährung Tips:) freue mich über jeden Forschlag;)

Antwort
von paddy2301, 9

Ausgewogen Ernähren: gute Fette, Ballaststoffe, gesunde Kohlenhydrate für die Muskeln etwas mehr Eiweiß. Übungen für den Bauch gibts viele schau doch mal auf Youtube da ist sicher was bei. Einen Sixpack nur durch Bauchmuskeltraining bekommst du übrigens nicht.

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