halloo wie viele sit ups muss ich pro tag machen um am schnellsten bauchmuskeln zu bekommen ??
Antworten (5)
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0Antwort von
brownbrown
Wen Du jeden Tag sit Ups machst, wirst Du keinerlei Erfolge sehen! Muskeln bauen sich ausschließlich wärend der Regenerationszeit auf. Wen Du also jeden Tag Trainierst, können sich Deine Muskeln nicht aufbauen! Du solltest mindestens 1 Tag Pause zwischen den Trainingstagen machen. Wichtig ist auch, das Du alle Übungen Langsam ausführst. Um den Muskeln "nahrung" zu geben, solltest Du 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu Dir nehmen. Meine Empfehlung wäre aber ein Ganzkörpertraining. Wen Du Ordentlich und Regeläßig trainierst, und Dich Richtig Ernährst, wirst Du auch erfolge verzeichnen.
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0Antwort von DJGermany
Hoffe das hilft dir =)
http://forum.gofeminin.de/forum/sport/__f1275_sport-Sit-ups-aber-wieviele.html
GLG
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0Antwort von Sandmaennchen92
sit ups helfen nur bis zu einem bestimmten grad, das heißt: von sit ups wirst du nicht sehr schnell bauchmuskeln bekommen
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0Antwort von SupaFlo
so viele wie du schaffst am besten ist natürlich sehr viele zu machen...
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0Antwort von
madamekoksmadamekoks
das kommt auf deinen körperbau an, außerdem reichen sit ups allein nicht.
Diese Frage
die bauch- und rückenmuskeln sind da doch eine ausnahme oder irre ich mich da?
ich meine, weil die ja die "stabilisationsmuskeln" sind, brauchen die nicht so lange regenarationszeiten wie die anderen muskeln.
korrigier mich, falls ich falsch liege :)