ein Freund von mir trainiert seine Bauchmuskulatur, aber er weißt nicht, was er machen soll um die unteren 2 zu haben( Sixpack )...kann jemand was empfehlen?
Antworten (5)
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StefanKfgStefanKfg
Nicht Oberkörper anheben, sondern die Beine. Aber die unteren Bauchmuskeln brauchen auch einfach länger, bis man was sieht.
Kommentar von matrix2k9matrix2k9 So ist es. :)
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redB89redB89
hey die anleitung hier fand ich echt gut: http://hau-tu.de/index.php5/PeferktesTrainingf%C3%BCrdieBauchmuskeln
und hey: die resultate können sich echt sehen lassen :D
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guerillaguerilla
Versuch doch mal ein paar Übungen von hier:
http://www.mma-kampfsport.de/fitness.php
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MokohliMokohli
natürlich dein freund ;) zwinka zwinka
Kommentar von user1069user1069 ja..ich kann das nicht weil ich "fett" bi..:lach:
Kommentar von drKlausdrKlaus lol ausrede damit kannst du ihn einholen durch fettverbrannung gewinnt man am schnellsten muskeln
Diese Frage
korrekt DH allerdings nicht die beine gestreckt anheben - hohlkreuzgefahr. sondern die beine entweder senkrecht nach oben ausstrecken und das ganze becken OHNE SCHWUNG leicht vom Boden heben oder beide Beine anwinkeln, eins Strecken, eins anziehen und abwechselnd.