Bauchmuskeln schnell bekommen ?

Ein sichtbares Sixpack ist der Preis von hartem Training aber auch die gesunde Ernährung darf nicht fehlen... sprich auch das grösste Sixpack sieht man nicht, wenn eine Fettschicht darüber liegt:) Ich persönlich achte darauf, so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen... D.h. Brot, Nudeln, Zucker etc. so weit wie möglich zu reduzieren. Das ist für mich keine zeitbeschränkte Diät sondern eine grundlegende Ernährungsumstellung... die Resultate kommen am Anfang eher langsam, dafür kommen sie dann stetig. Es ist eine gesunde Art abzunehmen, ohne jegliches Hungern... denn alles andere, also Gemüse, Früchte, Milchprodukte (Achtung! viele Joghurts sind Zuckerbomben) kann man essen bis man satt ist. Wenn du mehr dazu erfahren willst dann kannst du bei google mal "low carb" eingeben... Zum Training selber... ich mache dieses Training http://www.gutefrage.net/video/uebungen-fuer-den-waschbrettbauch jeden zweiten Tag... also 3 mal die Woche. Wenn ich mich beeile dauert ein Training 16min... Ist also ganz ok:) Viel Erfolg!!!