ich habe 2 kinder und bin 33, von schlanker gestalt, 1,70 58 kg...aber ich merke jetzt das alles etwas schlaffer wird, was könnt ihr mir empfehlen?
Antworten (7)
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stumaxstumax
Bauchmuskeltraining leicht gemacht: Du sitzt auf der Couch meinetwegen beim Fernsehen und hebst einfach die Füße vom Boden. Wenn du es eine Nummer härter willst kannste auch den Rücken von der Lehne nehmen.
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KegelchenKegelchen
du kønntest regelmåssig situps und crunches machen, dazu findest du sicher sehr viel bei youtube und google mal :-)
Kommentar von conni75conni75 was sind crunches? ne art cornflakes? fang ich sofort mit an;-)
Kommentar von KegelchenKegelchen hihi du bist ja lustig,das sind crunches:
http://images.google.de/images?hl=no&q=crunches&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
viel spass beim essen :-)))
Kommentar von conni75conni75 aaahja, sieht anstrengend aber wirkungsvoll aus....na, ich werd ma nachher mann und kids rauswerfen und mal versuchen....danke
Kommentar von KegelchenKegelchen gern geschehen, ja sind leider anstrengend, aber sind sehr wirkungsvoll, pass aber auf das deine rücken auf dem boden ist und kein hohlkreuz bildet (wenn es eine übung iost wo du auif dem rücken liegst selbstverståndlich)und zu viel empfehle ich dir zum anfang nicht, mach lieber jeden oder jeden zweiten tag ein bischen, dann hast du nicht gleich so doll muskelkater
Kommentar von conni75conni75 werde es beherzigen
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SmokyStgtSmokyStgt
Hallo,
Ganzkörpertraining wird wohl die beste Lösung sein. Unter der Haut liegt ja irgendwo das Bindegewebe aus Kollagenen Fasern (Eiweiß) und die Muskeln. Die Muskeln straffen quasi die Haut. Daher wäre mein Tipp: Ab ins Fitnessstudio und ein Ganzkörpertrainig vom Trainer ausarbeiten lassen.
Auch ist die Ernährung entscheidend. Eine "Artgerechte" Haltung sollte viel Eiweß und Vitamine enthalten. Stimmt die Versorgung nicht holt sich der Körper das Eiweiß von innen... und woher? Genau ! Kollagene Fasern und muskelgewebe. Bingo!!!!!
Grüße Andi
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KashimaraKashimara
Sorry, aber ich denke mal, dass es mit reinem Bauchmuskeltraining nicht abgetan ist. Wenn, dann ist es immer zielführender den ganzen Körper zu trainieren - meinetwegen mit Schwerpunkt Bauch. Wirklich optimal wäre ein gewebestraffendes Training, am besten in einem Fitneßstudio.
Sollte es einzig beim Training der Bauchmuskulatur bleiben (Situps sind übrigens dafür denkbar ungeeignet - Crunches oder Beinheben sitzend oder liegend sind ok), würde ich wenigstens den Antagonisten - also den unteren Rücken - dazu trainieren. Hyperextensionen (im Internet nachschauen) wären ideal dafür.
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yeLiizxDyeLiizxD
-Ab 18 Uhr nix essen -Nicht viel nudel,Brot,Kartofeleln,Reis essen -Keine Zwischenmalzeiten , wenn du willst dan nur gemüse -Viel Wasser 2-3 Liter am Tag
-Sport (Strecken zu Fuß laufen, Treppen , sit-ups)
Kommentar von conni75conni75 ich will nicht abnehmen, und gesund ernähre ich mich auch
Kommentar von KegelchenKegelchen ausserdem bekommt man davon wohl sicher keine muskeln
Kommentar von KegelchenKegelchen beim zufuss laufen bekommt man bauchmuskeln ?
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so lange? da sterbe ich lach....nein, meinste echt das reicht?