Frage von Sinaaa006, 35

Bauchmuskelgruppen +Training?

Hallo zusammen,

Wie sind die einzelnen muskel Gruppen am Bauch benannt (obere untere seitliche?)? Und wie kann man sich am besten für ein Bauchmuskel Training aufwärmen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bauchmuskeln, bauchmuskeluebungen, trainieren, 14

Hallo! Eine gute Übersicht findest Du hier : 

uebungen.ws/bauch/

Aber beachte bitte : Nur oder vorwiegend Bauchmuskelübungen machen   ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Die optimale Übung dafür : Hyperextensions - Rumpfheben auf der Rückenstreckerbank. Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du mindestens machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Sinaaa006 ,

Gut erklärt Dankeschön(:

Kommentar von kami1a ,

Gerne

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