Bauchmuskelatur

Am Rücken liegen und beide Beine gestreckt hochheben und wieder senken - ohne sie abzulegen - und das sooft du kannst! P.s.: Wie schon Sheba sagte

> Bauchmuskulatur LG. Michi

durch sit-up´s die beine nach möglichkeit im rechten winkel aufs bett. den rest auf den boden und die hände auf die gegenüberliegende schulter. drei sätze so viele wiederholungen bist du nicht mehr kannst. in 2-3 monaten wird das sixpack sichtbar

Schau dir mal die Videos von dem Typ an:

http://www.youtube.com/watch?v=EAd_XzalYXg&feature=related

Da sind echt gut Übungen dabei.

Dann machst du einfach 3mal die Woche 4 Sätze mit 20 Wiederholungen. du kannst pro Satz eine andere Übung machen, als 4 Übungen, oder du machst nur 2 Übungen und für jede dann 2 Sätze. Ganz wie du Lust hast.

Während der Übung immer Spannung auf dem Bauch halten und etwa 30sec Pause zwischen den Sätzen

am rücken legen und in der luft rad fahren.... 90 grad idealal also der wikel po bein

SitUps - mit geraden Rücken!

Danke für eure schnellen Antworten. Ihr seit die Besten. *Muskulatur Lg

wenn dann die untere bauchmuskUlatur.. nicht mit e :D