Bauchfett effektiv wegtrainieren?

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3 Antworten

Das schaffst du nur mit einer Ernährungsumstellung + Sport (Cardio und Kraft). Da du mit der Ausdauer keine Probleme hast wäre joggen neben fussball sehr effektiv. Aber auch Krafttraining darfst du nicht vernachlässigen (du verbrennst im Nachgang durch krafttraining mit Gewichten mehr als durch cardio training). Nur sit ups zu machen wäre ein fataler Fehler, da du im Bauch/Beine/Po Bereich Muskeln aufbauen würdest und es somit auch zwingend erforderlich ist, dass du auch mit anderen Übungen( für andere Körperbereiche) diesen Muskelaufbau ausgleichst. Du kannst sowieso nicht nur gezielt nur an einer Stelle abnehmen, denn dein Körper wird allgemein dein Fettanteil reduzieren und nicht nur an einer Stelle

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regelmäßig Sport machen ist wichtig, besonders Kraftsport! Du musst allgemein weniger essen als du verbauchst, damit dein Körper auf die Fettreserven zugreift (Fett abbaut) und nicht weiter Fett aufbaut. Gesund essen macht sehr viel aus,
ein einfacher Tipp ist, wenn du statt Limos oder Säften dir einfach angewöhnst fast nur Wasser zu trinken, man gewöhnt es sich schnell an, hat nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen und es macht viel mehr aus als man denkt!

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Situps

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