Hallo zusammen :)
Ich habe jetzt Seitenweise im Internet abgesucht, doch ich finde einfach keine klare Antwort
Undzwar bin 1,80 groß wiege 88 Kg und betreibe seit über 2 Jahren Kraftsport
ein komplett sichtbares 6-pack hatte ich nochnie (nur nen leichten Ansatz davon)
nur plötzlich ist mein Bauch dicker geworden, am meisten finde ich unterm Bauchnarbel.
Ich hatte in meinem ganzen Leben nochnie Probleme mit Fett, ausgeschlossen dem bisschen was ich schon immer hatte und von der Ernährung her, die schon immer nicht die beste war habe ich auch seit den 2 jahren nichts umgestellt, dazu gehört auch vor dem Training ein wenig Creatin und halt Eiweiß shakes.
So nun zu meiner Frage: Woher kann das aufeinmal kommenmit dem Bauch und woran erkenne ich obs Wassereinlagerungen sind oder Fett?
Danke schonmal :)
haha nein kann nich sein xP
ich hab wohl vergessen zu erwähnen das ich ein Mann bin
;P
Du musst auf jeden Fall die Unterbauchmuskulatur trainieren. Die Fettschicht auf den Muskeln verschwindet erst ab einem gewissen Fettgehalt (glaub unter 10% lag der). Trainieren, trainieren, trainieren ;)
edit: Fett oder Wasser: wenn man mit dem Finger reindrückt bleibt bei Wasser ne Delle, die sich langsam wieder zurückzieht, Fett zieht sich sofort zurück.
Danke
ok dann isses wohl doch Fett :P
gut gut Ernährugstechnisch versuch ich dann ma zunächst den ganzen süßen Mist wegzulassen und mal morgens mehr haferflocken und sowas essen :)
nich alles Süße weglassen (das fördert nur Heißhungerattacken und schlechte Laune durch den Zuckerentzug), reduzieren reicht schon. Und lieber einmal viel Essen als mehrmals wenig, damit einmal deine Zähne nich ständig neu belastet werden vom Zucker, weils denen egal is wieviel da kommt. Die interessiert wie häufig das kommt. Und zum anderen dein Körper nich ständig mit Zuckerabbau beschäftigt ist, derweil wird nämlich kein Fett abgebaut. Viel Vollkorn essen, da stecken die guten Kohlehydrate drin, die langsam an den Körper abgegeben werden.