Ich habe das Gefühl, bei mir sammelt sich das Fett immer am Bauch. Ich trinke keinen Alkohol. Trotzdem nehme ich immer am Bauch zu. Wie kriege ich Ihn weg? Klimmzüge sind so verdammt streng, gibt es eine andere Variante?
Antworten (6)
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Frau12345Frau12345
Wenn ich dicken Bauch lese denke ich immer zuerst an Probleme mit der Verdauung und dem Wasserhaushalt. Den Wasserhaushalt bekommst Du durch sparsamen Umgang mit Kochsalz im Normalfall in den Griff, die Verdauung durch viel Gemüse und wenig Weißmehl und Zucker. An Übungen für den Bauch kann ich Sit-ups nicht empfehlen, weil sie ins Kreuz gehen können, vor allem, wenn man wenig trainiert ist. Lieber auf den Rücken legen und "Fahrrad fahren", Beine eineln heben und langsam absenken, Beine und Arme ganz weit nach allen Seiten von sich strecken, kleine Gewichte (0,5-1 kg, dicke Bücher gehen da gut) mit den Händen hoch und runter stemmen, und wenn man davon 10 problemlos schafft, die Arme mit den Büchern in den Händen seitlich gestreckt herunterlassen und wieder hochfahren. Das ist eigentlich eine Übung für die Brustmuskeln, aber der Rest ist auch etwas beteiligt und ich finde, grade diese Übung gibt Kraft und Stabilität im Oberkörper. Von den Übungen macht man am Anfang nur jeweils so viele, dass man keinen Muskelkater bekommt, und steigert sich dann mit wachsender Kondition und Kraft.
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mbmamambmama
ab einem gewissen Alter geht die Winterwampe auch im Sommer nicht weg. Ich spreche hier aus eigener Erfahrung..........schluchz
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viczentaviczenta
Fett, zuviel Salz
Kommentar von KrabbenkutterKrabbenkutter Salz? Salz macht dick? Komischer Gedankengang...
Kommentar von JohnDoe123JohnDoe123 hmmm - gesalzene Krabben - yummi
Kommentar von viczentaviczenta Salz schwemmt auf , weil es Wasser im Körper speichert .Das nennt man ´´ Gewebewasser´´.Das wird dann extrem angesammelt , wenn man zuviel salzt und dann nimmt man zu...Wasseransammlungen halt
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magura99magura99
Lebensmittel mit einem nicht so hohen glykämichen Index (Zucker) essen im Groben, ballaststoffreich ernähren, Sport treiben (Sit ups) etc.
Kommentar von abiggiabiggi das mit dem glykämischen Index hab ich mal probiert, hat super geholfen ist aber nicht so leicht denn wo bekommt mann zuckerfreie Lebensmittel, ohne die ganze Stadt abzuklappern.
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