gumzowgumzow
hallo zusammen,
ich sehe leider nach einem jahr nach entbindung immer noch schwanger aus :-( ich war heute bei c&a. hier war verkaufsoffen. es war so depremierend als ich nach ner passenden hose geschaut habe. bis zum bauch passt alles super. dann kommt mein bauch :-(( hat jemand eine idee wo cih bauch weg übungen her bekomme?? übungen die ich zu hause machen kann??
lg
blablubblubblablubblub
Huhu, wenn das Gewebe an sich in Ordnung ist, dann probiere es mal mit Maxxf! Link: www.maxxf-online.de! Maxxf ist ein Trainingsprogramm für den ganzen Körper, und du kannst es von daheim aus machen!
Es ist wichtig, immer den ganzen Körper zu trainieren ... d.h. wer den Bauch trainiert, muss auch den Rücken trainieren, weil Bauch- und Rückenmuskulatur Gegenspieler sind! Wenn man einseitig trainiert, kann es zu einen Hochlkreuz oder anderen Haltungsschäden kommen, oder auch zu Schmerzen!
doncorleone189 du legst dich aufs sofa, dass dein hintern direkt auf der kannte liegt und deine beine vollständig überstehen. dann musst du dich mit den händen hinter deinem kopf irgendwo festheben und die beine nach oben und unten wippen.(nach oben bis deine beine ca. im 90° winkel zu deinem bauch stehen und dach unten bis deine beine und dein bauch in einer linie sind)
SilmooSilmoo
http://www.aignes.com/fitness/geburt-bauch.htm Auch gute Übungen für Bierbauch-Weg.
HelpsearcherHelpsearcher
Joggen und was anderes wie z.B. Yoga oder diverse Bauchübungen
HeikeDexheimerHeikeDexheimer
Hier findest du drei Bauch-Übungen für zu Hause: http://www.ihr-wellness-magazin.de/fitness/fitness-uebungen/fuer-eine-schmale-ta...
dana1972dana1972
Von GU gibt es 'Die BBP-Box' - also Bauch-Beine-Po. Da sind 40 Übungskarten drin mit einem kleinen Begleitbuch. Die Übungen sind abwechslungsreich. Auf jeder Karte wird die Übung Schritt für Schritt erklärt. Es gibt jeweils eine Variante für Anfänger und eine Variante für Fortgeschrittene. Du kannst dir die Übungen raussuchen, die dir am besten gefallen und kannst dir damit ein kleines Programm zusammenstellen.
was ist denn maxxf?
Hehe, ich hab die Antwort nochmal ein bisschen ausführlicher gestaltet! :-)
Ob Maxxf speziell bei Schwangerschaftsproblemen hilft (also wenn das Gewebe geschädigt ist), weiss ich nicht - aber es hilft auf jeden Fall beim Abbau von Fett und Aufbau von Muskulatur. Alles in allem wird man straffer und daher sieht man auch relativ schnell Erfolge!
Probier es aus, es kostet ja nix! Das Buch solltest du dir ausleihen oder besorgen, damit du die Übungen auch richtig ausführen kannst!
Zum Training: Am besten fängt man mit dem Kurzprogramm oder Rückenprogramm an, 45 Sekunden pro Übung und 30 Sekunden Pause. Je nachdem, wie gut das klappt, dann auf 60 Sekunden pro Übung und 20 Sekunden Pause steigern, und wenn das gut klappt, dann auf das Komplettprogramm umsteigen!
Der Online-Trainer ist ziemlich gut, weil du das dadurch von daheim aus machen kannst, ohne dauernd auf die Uhr zu gucken usw.! :-)