bauch weg in 1 monat

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nadinechen15 02.05.2011 - 16:50

ich bin 16 jahre alt, 1.61m meter groß und wiege 56 kg. ich weis klingt erstmal nicht viel aber ich hab einen ziemlich dicken bauch :( könnt ihr mir tipps geben wie ich den so ca in einen monat reduzieren kann?

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Antwort von jens79jens79 02.05.2011 - 16:50

Weniger essen und mehr Bewegung!
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Antwort von ChrissikeksChrissikeks 08.09.2011 - 15:40

Am besten du versuchst , nicht so viel zu essen, und wenn du mal bock auf was süßes hast-sag einfach NEIN und esse besser Obst oder Gemüse, oder einen fettfreien Naturyogurt. Zum Frühstück würde ich Vollkornbrot mit Brunch und Tomaten drauf essen, oder Knäckebrot mit Gurken. Zum Mittagessen Fisch mit Kartoffeln oder Schweinefleisch. Zum Abendessen vielleicht ein Salat, oder eine fettfreie Suppe oder ein Ei. Sonst würde ich nur Wasser und Tee trinken. Außerdem solltest du viel Sport treiben-am besten Joggen, beim Joggen schmelzen sehr viele Kalorien, oder geh mal in ein Fitnesscenter. Weitere Infos zur Diät findest du hier: http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/diaetplan/kalorienarme-rezepte-die-14-t.... Hoffe, ich konnte dir helfen. Viel Glück noch! ;)
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Antwort von coelestecoeleste 03.05.2011 - 14:40

http://erfolgreich-abnehmen.abnehmen-infos-4u.com/abnehmen/perfektes-bauchmuskel...

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