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Bauch weg, Gewischt gleich -.-

Frage von Tschenni Tschenni

So ich hab da mal ne Frage.. ich hab vor 3 Jahren mal knapp 20 Kilo abgenommen.. hab das Gewicht dann auch fast 2 Jahre gehalten :) Dann habe ich aber nicht mehr so aufgepasst und aufgehört mit Fußball spielen und hab wieder bissle zugenommen.. Ich fühle mich nicht fett.. aber auch nicht dünn.. aber jetzt meine eigentliche Frage.. Warum nehme ich am Bauch und Beinen ab, aber mein Gewicht bleibt gleich o.O Auch bringt es mir nichts unter 1000 kcal zu essen.. hab ich über 3 Monate ausprobiert und 0kg abgenommen -.- Ich versteh das nicht.. dass das Gewicht gleich bleibt und mein Körper aber dünner wird.. Einbilden kann ich mir das nicht, weil mich Bekannte darauf ansprechen.. obwohl sie gar nicht wissen das ich abnehmen möchte.. Ich mach jeden Abend 15 Min Stepper.. und dann noch 100 Situps und noch paar Bauch/Beine/Po Übungen..

lg Tschenni

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Antworten (3)

  • 0
    Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller
    Antwort von coeleste coeleste

    probier x das:

    hier ein paar tips zusammengefasst:

    wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

    1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

    1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

    2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

    3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

    4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

      1. BEWEGUNG / SPORT

    ZUHAUSE:

    GYMNASTIK:

    rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

    DRAUSSEN:

    SPORT:

    fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

    ausdauertraining

    1. FITNESSCENTER:

    spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

    1. ERNÄHRUNG:

    weniger essen mehr trinken

    gemüse

    obst

    suppen

    vollkornbrot

    1. REDUZIERE:

    nudeln

    fettspeisen

    kuchen

    reis

    alkohol

    fleisch

    mehlspeisen

    süssigkeiten

    bananen

    alle milchprodukte

    5.BZGL:JOJO-EFFEKT: nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben .

    1. und das hier:

    http://schlank.net/

    sieh unter tips zum abnehmen nach (steht links).da findest du viele

    Kommentar von coeleste coelestecoeleste

    danke fürs sternchen

  • 2
    Antwort von XZEFL XZEFL

    Muskeln sind schwerer als Fett, deswegen nimmst du nicht ab. Aber es kommt ja auf die Figur an, nicht aufs Gewicht ;)

    Kommentar von Tschenni TschenniTschenni

    hmm.. mist.. ja das stimmt schon, das es auf die Figur ankommt.. Trotzdem ist es depremirent wenn man auf die Waage steigt und nichts abgenommen hat oder sogar noch mehr wiegt -.-

    Kommentar von XZEFL XZEFLXZEFL

    aber du bekommst doch ständig von anderen gesagt, dass man es sieht...das pusht dich doch bestimmt?

    Kommentar von Tschenni TschenniTschenni

    joa.. aber ich würde halt auch gern selbst meine Ergebnisse sehen so quasi schwarz auf weiß ;) Ich mein wir Frauen, wenn wir in den Spiegel schauen sehen wir die positiven Ergebnisse eh nicht so.. sondern schauen uns eher nach den negativen um ;)

  • 0
    Antwort von Tschenni Tschenni

    ups ich meine natürlich Gewicht xp

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