Bauch und Po Training?

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3 Antworten

Hallo Penelope! Da gibt es richtig viele gute Videos bei You Tube. Biete Dir ein effektives an, aber Du wirst mit etwas Suchen auch das für Dich optimale finden.

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

Ergänzend einige Squats.  Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Alles Gute.

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Für den Po musst du Beinpresse und Squats machen. Beim Bauch helfen natürlich jegliche Versionen von Sit-ups.

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Mein normales Workout :)

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