bauch steht raus

Ist das immer so oder nur an bestimmten Tagen? Isst du viel Getreideprodukte (Brot, Nudeln, etc.), dann reduziere! Bauchübungen gibt es ganz tolle. Du musst an die 10 Minuten 2 bis 4 mal die Woche nur Bauchübungen machen. Geh auf http://www.youtube.com und tippe "flat abs", "abs exercises" oder "exercises + six pack abs" ein, dann findest du einige. David Kirsch und Gunnar Peterson kannst du auch eintippen, die trainieren Models. Und Laufen hilft auch.

Entweder eine Haltungsschwäche - kommt meist im Wachstum/Pubertät vor, oder ein angeborenes Hohlkreuz. Übungen Hohlkreuz findest Du im Internet, Mit "Brust raus/Bauch rein" ist es leider nicht getan. Hier eine Gesamtbeschreibung: Grundhaltung (funktionelle Körperhaltung)

Füße in „Becken- bzw. schulterbreiter Ausrichtung“, leicht diagonal nach außen stehend, Körpergewicht gleichmäßig auf den Fußsohlen verteilt

Leicht gebeugt im Knie stehen, die Knie zeigen in Richtung der Füße „achsgerechte Ausführung“

Becken aufgerichtet in „Retroversion“ bzw. in Neutralstellung, Gesäßmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur kontrolliert anspannen. Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen

Brustkorb aufrichten

Schultern (von den Ohren weg) nach hinten ziehen

Halswirbelsäule (HSW) aufrichten, Kopf evtl. leicht schräg zur Entlastung/Entspannung der Muskulatur, Mund leicht öffnen, der Kopf schwebt wie ein Luftballon auf dem Hals/Schultern

Oft ist das wirklich nur ein Haltungsfehler. Bauch rein, Brust raus. Hat man mir immer gesagt. Versuch es mal. Könnten aber auch andere Gründe geben. Genetisch,Blähbauch .Notfalls würde ich mal einen Arzt fragen.

das kann verschiedene gründe haben. z.b. genetische (hat jemand von deinen eltern oder geschwistern das gleiche -- dann stehen die chance nicht so gut, das zu ändern), schlechte haltung (hohlkreuz -- an der haltung arbeiten) oder ungünstige ernährung/darmprobleme (blähbauch -- ernährungsumstellung).

Hohlkreuz?! Ich finde das bei Frauen süß! :)

Stehst du denn grade?