ichWerdeHelfenichWerdeHelfen
früher:
ich hab jeden abend 20 sit ups und 20 liegestütze gemacht
jetzt:
ich mache jeden zweiten tag erst soviele sit ups, bis meine bauchmuskeln wehtun, dann 20 liegestütze(dabei "erholen" sich die baumuskeln) dann wieder sit ups bis es weh tut(das sind natürlich nicht mehr so viele), dann wieder 20 liegestütze, dann sit ups usw. das mache ich ca 10 - 15 min lang
was ist besser?
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Es ist wichtig, dass du das nicht jeden Abend machst, denn Muskeln bauen sich in Ruhephasen auf, nicht in Anstrengungsphasen. Gönn ihnen deshalb auch gerne mal einen, oder zwei Tage (vielleicht nicht gerade am Stück) Pause, damit sie sich erhlen können.
Sonst sehe ich da kein Problem.
Bedenke aber, dass, wenn du den Bauch trainierst auch den Rücken Trainieren musst (Beuger und Strecker) und, dass wenn du deinen Trizeps (Liegestütze) trainierst auch den Bizeps trainieren musst. Außerdem werden bei Rückentraining die Schultern stärker -> Brustmuskeln müssen trainiert werden.
Wenn nun also der gesamte Oberkörper trainiert wird, solltest du auch den Unterkörper trainieren.
Das alles dient dazu, dass du keine Haltungsschäden bekommst ;)
xxxmoninjaxxx Leg dich auf den rücken auf den Boden- Halt dich mit deinen armen (ausgestreckt an einem schrank oder so fest und jetzt zieh deine beine ausgestreckt nach oben :P Beste Übung ;)
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