Bauch-Beine-Po-Übungen für Zuhause?

Wie wärs denn mit nem Lauf entlang eines Trimm-Dich-Pfads?

Hallo Emma, also am bessten für den PO ist auf alle viere stellen und immer abwechselnd das rechte und linke Bein nach hinten ausstrecken. Bzw. Du legst Dich auf die Seite und hebst das oberste Bein hoch. Machst das etwa 3x12 Wiederholungen. Ist doof zu erklären wie man sich hinlegen bzw. hinstellen soll. Hoffe ich konnte Dir so trotzdem weiter helfen.

Da habe ich das ultimative Workout zusammengestellt und für dich in bewegten Bildern festgehalten ;) Viel Spaß beim Nachturnen:

Vielleicht kannst du mit dem Link etwas anfangen

http://www.gofeminin.de/m/wellness/Bauch-Beine-Po-uebungen.html

Ich hab mir für 4 oder 5 € ein DVD bei Amazon geholt. Sind gute Übungen für Bauch, Beine und Po. Ist Klasse und motiviert mich.

vielleicht sit ups,Strecksprünge,Seil springen oder einfach lauf training!

such dir für alles eine eigene übung :)

Generell würde ich jetzt sagen:

Orientalischer Tanz trainiert den ganzen Body und zwar aufs beste und macht noch Spass dabei. Du bewegst dabei nämlich auch wenns allgemein als "Bauchtanz" bezeichnet wird nicht nur denselbigen, sondern ALLE Muskelgruppen, den ganzen Body, nur eben ISOLIERT. Das sieht nicht nur schön aus, das trainiert auch sehr gut den ganzen Body.

Was den Po angeht, wir wäre es hiermit: http://www.youtube.com/watch?v=xPlw05WKTmc

Viel Spass

Saahira

Meinem Bauch und meinen Beinen hat viel Bewegung geholfen. Was die Problemzone Po betrifft, hilft dir vielleicht diese Übersicht weiter. http://www.ellviva.de/Schoenheit/Po.html Die Sache ist auch, dass der Körper nicht sofort etwa beim Joggen auf seine Reserven zurückgreift. Frühestens nach 20 Minuten Bewegung. Dazu ist auch Schwimmen gut.

Es gibt da eine Möglichkeit ohne großen Zeitaufwand dein Bauch Beine oder Po zu trainieren. Kuck mal hier http://www.schoener-hintern.info

Für Bauch Beine Po kann ich nur Schwing dich fit!empfehlen.Kauf die einen Schwungstab wie Flexi-Bar,Staby,Aerobar,Schwingstick... und trainiere damit.Da wird nicht nur Bauch Beine Po trainiert sondern der ganze Körper. Auch das Bindegewebe wird gefestigt.Ich stelle demnächst ein Übungsvideo für Bauch Beine Po ins Netz.Mehr Infos unter: http://www.schwing-dich-fit.de

hier findest du auch etw. über Bauch Beine Po Training: http://www.experto.de/lifestyle-mode/schoenheit-2/bauch-beine-po-training-so-werden-sie-bikinifit-fortsetzung.html es gibt super Erklärungen! ;-) Viel Spass beim Training!

Wie schon in einem anderen Post geschrieben:

http://hausgemacht.tv/sport-fitness/fitness-Uebungen/974,69,wie-trainiere-ich-meinen-bauch-tipp-1.html?node_id=69

Sehr schön erklärt.

Man sollte bei allem Elan natürlich nicht gleich bei lauter Mucke loshampeln, wichtig ist auch eine entsprechnde Vorbereitung mit Aufwärmübungen. Kuckst du hier: http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/content/Aufwaermuebungen.html

Hi Emma, hier vielleicht noch mal ein kleiner Nachtrag. Hier gelangst du direkt zu den Bauch Beine Po Übungen http://www.bauch-weg-guide.de/ubungen/ubungen-fur-bauch-beine-und-po.html

Liebe grüße Stern

Also gute Übungen für den Po habe ich hier gefunden: http://www.bildderfrau.de/fitness/knackiger-po-7-uebungen-d10446.html

Ansonsten ist joggen, sofern man die Zeit hat, nicht das verkehrteste um auch was für einen straffen Hintern zu tun.

Das mach ich immer, ist voll gut, weil es mit Bilder gezeigt wird. http://www.joy.de/bildergalerie/b-21750-0/index.html

sit-ups, kniebeuge, und liegestütze sind erstmal die klassiker, vobei ich sit-up und kniebeugen am besten finde^^