hallo unzwar ist meine frage,wie kann man am besten am Bauch abnehmen? ich habe in den letzen jahr schon sehr am Bauch zugenommen, der war vorher gar nicht so schlimm=( ich habe schonwelche Dehnungsstreifen bekommen , gehen die weg?? & wie könnte man am besten am Bauch abnehmen? wenig essen,ist schon klar,,dass tue ich auch !! und was ist mit Situps? ich habe gehört sie sind gar nicht so gut, nur gut wenn man am Bauch Muskeln aufbauen möchte . hat jemand mit Erfahrung oderkönnte mir evtl. weiterhelfen. wäre sehr dankbar für die hilfreichen Antworten, danke euch=)
Antworten (6)
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buhhmonster Ich habe 11 kilo in einem monat abgenommen! Wie? Also… Frühs: Belegtes Brot Mittag: Belegtes Brot Abends: Was Warmes wie Spagetti mit Tomatensoße oder soo...
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rovercraftrovercraft
problemzonen lassen sich aus biologischen gründen leider nicht einzeln "bearbeiten". eine kleine abhilfe kann eine allgemeine gewichtsreduzierung bringen, aber nur wenn diese wirklich angebracht ist...
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Annemaus85Annemaus85
Du kannst nicht gezielt abnehmen, so funktioniert der Körper nunmal nicht. Und es ist nicht sinnvoll zu wenig zu essen, du solltest dich satt essen, aber eben das Richtige zu dir nehmen. Iss weniger Süßigkeiten, weniger fettige Speisen (allgemein also weniger tierische Produkte), iss mehr Gemüse, Obst und Getreideprodukte, Fleisch/Fisch/Wurst sollte es maximal 300-600 g pro Woche geben, das sind höchstens 2-3 Mahlzeiten, der Rest sollte vegetarisch und besser noch auch mal vegan sein, d.h. ohne andere tierische Produkte wie Käse, Butter, Milch, Sahne & Co, weil die fett- und zuckerreich und in Massen auch nicht gesund sind.
Und um deinen Energieverbrauch zu erhöhen hilft jeder Ausdauersport, wenn du nicht gezielt Muskeln irgendwo aufbauen willst.
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0Antwort von HeroicThing
Joggen und Radfaren und vorallem Schwimmen hilft da ! Weniger Kohlenhydrathe und bla bla :D
Kommentar von Annemaus85Annemaus85 Weniger Fett und weniger verarbeiteten Zucker, nicht weniger Kohlenhydrate. Immer diese dämlichen Diätmärchen.
Kommentar von soullovesoullove dankee aber ich fahre jedesmalfahrrad und bin immer unterwegs es passiert nixx-.-
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0Antwort von hallodu94
Wenig essen ist nicht unbedingt hilfreich.... Es muss einfach gesudnes essen. Umso weniger du isst, desto mehr gewöhnt sich der Körper daran und verbraucht autmatisch weniger das heißt es bleibt genau gleich... So situps sind gut um die Bauchmuskulatur zu trainieren ( dort werden die Muskelgruppen beansprucht sg. sixpack ) aber gute übungen sind fahrrad fahren laufen usw... denn durch hanteltraining und sowas in der art trainiert man die muskeln aber so verbrennt man nicht viel fett.. also ernährung beibehalten aber mal zum obst greifen anstatt zur schokolade Sport---> mit Bewegung in verbindung bringen und das alle zwei täglich und nach dem dritten training mit den sit ups 2 tage pause beim fahrrad fahren alle 2 tage durch gehend. Wenn du das durchziehst siehst du schon blad verbesseurngen viel erfolg
Kommentar von soullovesoullove ja danke dir ehrlich , ach ich verstehe gar nicht wieso ich so dick geworden bin also ich esse wircklich kaum schokolade und fahrrad gefahren bin ich so oft immer zur schule jeden tag 15 min hin und zurück:/ ich dürfte ja gar nicht so dick seinoder? und wenig essen tue ich aber jetzt und halt gesund ich versuche morgens schwarzbrot immer zu essen 2 stück mit käse oder wurst belegt danach wenn ich komme mache ichmir etwas ca 1 vollen teller immer esse ich und danach noch ne schüssel cornflakes das wars. ist das gut??? würde mich interssieren ^^ danke für deine tolle Hilfe ;)
Kommentar von hallodu94 Also ich kenn mich ganz gut mit Ernährung aus, da ich mal Untergewichtig war und im Krankenhasu lag und ich jetzt alles über Ernährung weiß. Ich weiß ja nicht ob du Masse ( Muskeln) und einfach nur abnehmen möchtest.
Kommentar von soullovesoullove oh du armee=( ja also ich hab voll den dicken bauch bekommen seid 1 jahr=( ich will einfach ein flachen bauch wieder habenn das wünsche ich mir so sehr, =(=(
Kommentar von hallodu94 Also was wichtig ist 1. Ernährung : Fette so viel wie möglich vermeiden. D.h. Weniger tierische Fette ( fisch und Ffleishc bzw mehr Fisch als Fleisch. Da Fisch sehr fettarm ist und Viel Eiweiß/ Proteine enthält ( ist gut zum Muskelaufbau). Ich kann dir mal sagen was ich alles so mache Ich bin 1,86 groß und wiege 77 Kilo mit 17 Jahren. Hört sich viel Gewicht an bin aber durchtrainiert (;. Für dich wäre morgens ideal ein zwei scheiben Schwarzbrot mit Käse und tomate drauf oder einen Joghurt mit Apfelstücken dirn usw das du auch nciht jeden tag das gleiche runter würgen musst grins. MIttags Wäre Kohöemnhydrate hilfreich ( NEin die machen nicht dick) Kohlenhydrate geben mehr Power als fettpölsterchen. und abends nochmal etwas was warmes oder eine veganische Kost. An Trainingstagen nach dem training Proteine da sich die Fette in muskeln umwandeln und Proteine das unterstützen ( also milchprodukte essen/trinken) Wie gesgat was du mahcen kannst wäre um abzunehmen ( Laufen, schwimmen oder Fahrradfahren) Um muskeln aufzubauen würde ich dir zusätzlich noch Fitnessstudio empfehlen. Wichtig ist dabei das du das jetzt nicht alles überstürzt sondern alles nach und nach angehst so hast du länger spaß dran und ziehst das auch durch. Du wirst übermorgen auch keinen unterschied feststellen das benötogt zeit ich würde dir empfehlen einen gewichtsplan zu machen. d.h deine Zeiten aufschrieben wire lang du zb fahrrad gefahren bist und ohne pause durchgehalten hast oder welche strecke denn umso öfters du das machst desto länger kannst du fahren so siehst du deine fortschritte und spornst dich mehr an. 2. dein gewicht aufshcriebn alle 2 wochen wiegen aber wirklich nur alle 2 wochen such dir ienen Tag uas am besten Montag morgen. Wichtig ist MORGENS nicht abends da bist du voll gegessen usw da wiegst du automatsich emhr (; hoffe konnte weiter helfen
Kommentar von soullovesoullove echt lieb von diiiiir aiii.du hast mir mehr mut gemacht abzunehmen:D also ich bin 1.58 und wiege schon 70kg fast sehr viel was =( also man sieht es kaum , wo das ganze fett ist ist an meinen bauch mehr und armen-.-'' ich versuche wircklich jetz es durchzuziehen ich fange ja meinen tag auch immer mit schwarzbrot an 2 stück und wenn ich davon genug habe joghurt mit apfel etc=) und wenn ich nach hause komme habe ich oft auf was warmes Lust da mache ich mir immer was mit paprika und ein ei drine usw und ja danach esse ich cornflakes.. ich hoff das ist gut =) werde es jetzt so durchziehen und mehr fisch anstatt fleisch !!! danke für den tippp!! und jaich versuche auch jetz mehr fahrrad zu fahren wieder, ich habe damals in der 5-10 te klasse immer 30 min fahrrad gefahren. aber hab jetz zugenommen seid ich in der 11 gehe =( kann das überhaupt sein hab ja davor immer sport gemacht iwie?? ... ya ich nehme nie so schnell ab hab ma so ne diät gemacht brigitte diät hab dan in 1 mon erst 5kg abgenommen,aber man sah nix-.-'' das ärgert mich immer richtig..
Kommentar von hallodu94 Also ich kenn mich ganz gut mit Ernährung aus, da ich mal Untergewichtig war und im Krankenhasu lag und ich jetzt alles über Ernährung weiß. Ich weiß ja nicht ob du Masse ( Muskeln) und einfach nur abnehmen möchtest.
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0Antwort von
CentauriCentauri
Der Körper nimmt ab wo er will.
Erste Übung: Hintern hoch und weg vom Computer.
Kommentar von soullovesoullove die antwort hilft mir nicht vielweiter ^^
Kommentar von CentauriCentauri Keine Antwort hilft hier, weil es keine gibt.
Diese Frage
dankee aber käse soll ja sehr wichtig sein eiweiß produkte weil davon wird man erst richtig gesättigt meinte mein lehrer^^
Wer glaubt, dass Eiweiß nur in tierischen Produkten enthalten ist, hat von Ernährung keine Ahnung. ;) Übrigens vertragen 80 % der Menschen auf der Welt keinen Milchzucker, in solchen Ländern werden also meist keine Milchprodukte verzehrt.
http://vebu.de/gesundheit/naehrstoffe/eiweiss