Frage von frefra15, 47

Basketball oder Leichtathletik für Muskeln?

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen und ein wenig sportlicher werden. Was eignet sich besser dazu? Ich will nicht ins Fitnesstudio weil das nächste 15km weg ist. Also was könnt ihr mir empfehlen?

Antwort
von tinasy00, 11

Das ist schwierig weil Basketball und Leichtathletik eher Ausdauer Sportarten sind  aber du kannst es trotzdem tun und dir einfach ein paar Gewichte und eine klimmzugstange für zu Hause bestellen damit kannst du sehr viel bewirken :)

Antwort
von reverse95, 30

Hi!

Du solltest ein Ganzkörpertraining betreiben, das geht auch ohne Fitnessstudio, von zuhause aus.

Liegestütze, Kniebeuge, Dips, Sit-Ups, Klimmzüge, Ausfallschritte, Planke ... Das sind nur einige von vielen Körpergewichtsübungen, für die du keine Geräte brauchst.

Alternativ kannst du dir auch eine verstellbare Schrägbank und ein paar verstellbarer Kurzhanteln kaufen - damit kannst du noch einige andere Übungen zuhause absolvieren.

Krafttraining, auch in der Home-Variante ist die beste Sportart, um Muskeln aufzubauen, wenn kein Fitnessstudio in der Nähe ist.

Antwort
von sirahHD, 25

Du wirst bei beiden irgendwie Muskeln aufbauen. Natürlich nicht so gezielt wie im Fitnessstudio, aber klar geht es.

Es kommt halt drauf an, welche Muskeln speziell du aufbauen willst.

Bei Basketball sind es speziell die Beine und auch die Arme.

Bei Leichtathletik kommt es drauf an. Sind halt verschiedenste Disziplinen.

Schau einfach mal in deiner Stadt, ob es ein Basketball oder Leichtathletikverein gibt. Wobei Basketball wahrscheinlich einfacher zum Einsteigen ist.

Antwort
von BenS123, 12

Grundsätzlich solltest du dir Menschen ansehen, die jeweils viel von der jeweiligen Sportart betreiben und selbst entscheiden. Grundlegend kannst du dir merken, dass je länger Kraft aufgewendet werden muss, desto geringer wird der Wachstum deiner Muskulatur ausfallen. Je kürzer und explosiver, desto höher (siehe Vergleich 100m Sprinter, 400m Läufer und Marathon). Daher eignen sich einige Disziplinen der Leichtathletik deutlich besser zum Aufbau von Muskelmasse.

Antwort
von L3nn4rtxHD, 3

Kommt darauf an was du im Leichtathletik machst. Hammerwerfer, Kugelstoßer und Diskuswerfer sind meistens echt durchtrainiert. Die Langstreckenläufer aber z.B. Sind eher dünn. Also kann man so nicht sagen.

Antwort
von Peppiforever, 14

Gib mal in Youtube HIT ein. Damit baust du schnell Muskeln auf ist aber auch anstrengend:p

Antwort
von paulklaus, 7

Merkwürdige Alternativ-Vorschläge deinerseits, wobei ich zusätzlich (!!) zu bedenken gebe, dass es in der LA über 20 Einzel-Disziplinen gibt....

pk

Antwort
von 1900minga, 8

Weder noch.

Du kannst ja zuhause mit dem eigenem Gewicht trainieren.
Oder Vllt noch eine Kurzhantel/Langhantel anschaffen

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