Frage von Aleksa789, 53

Basketball dunken, kann ich es schaffen?

Hallo Jungs,
Ich habe mal eine Frage: kann ich es schaffen mit 16 Jahren, 188cm hohe und 120 kg gewicht zu dunken? Wenn ja gibt es ein paar traningübungen die ich nutzen kann um höher zu springen?
Wäre eine grosse Hilfe.
Danke

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraft & Oberschenkel, 8

Da geht gut etwas - auch alleine - auch zuhause aber Dein Gewicht könnte schon ein Problem sein.Geht über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. 

Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. 

Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Melde Dich mal wenn Du Erfolg hast, alles Gute.



Antwort
von ApriliaRx, 19

Dunken hat meiner Meinung nach fast mehr mit Timing zu tuen als mit Sprungkraft. Zum Training sind Gewichte die du dir um die Füße wickeln kannst ganz gut. Ansonsten trainier auch den Ball mit einer Hand festhalten zu können, das hilft auch enorm.
Viel Spaß beim Training !

Kommentar von Aleksa789 ,

Danke :D

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community